成年人體內(nèi)的血液總量約占體重的7%-8%，例如60公斤的成年人約有4200-4800毫升血液。
血液總量與體重呈正相關(guān)，新生兒血液占比略高，約為體重的8%-10%。妊娠期女性血容量會(huì)增加40%-50%，以適應(yīng)胎兒發(fā)育需求。長期高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)人群血容量可能比普通人高10%-15%，這是機(jī)體對(duì)氧運(yùn)輸需求的適應(yīng)性改變。失血超過總血量的20%會(huì)出現(xiàn)休克癥狀，急性失血達(dá)30%可能危及生命。獻(xiàn)血時(shí)單次采集200-400毫升，約占健康成人總血量的5%-10%，機(jī)體可通過造血功能在1-2個(gè)月內(nèi)完全補(bǔ)充。
保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于維持正常造血功能，建議每日攝入富含鐵元素的動(dòng)物肝臟、紅肉等食物，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。避免長期接觸苯等造血抑制物質(zhì)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。定期參與無償獻(xiàn)血既不會(huì)影響健康，又能促進(jìn)骨髓造血功能更新，獻(xiàn)血后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠有助于血容量恢復(fù)。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、面色蒼白等貧血癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血紅蛋白水平。