靈芝孢子粉對改善睡眠有一定幫助。靈芝孢子粉中含有多糖、三萜類化合物等活性成分，可能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能、緩解焦慮等方式改善睡眠質(zhì)量。
靈芝孢子粉中的多糖成分具有免疫調(diào)節(jié)作用，可能間接影響睡眠質(zhì)量。三萜類化合物則能通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，幫助緩解因壓力或焦慮導致的入睡困難。部分研究顯示，靈芝孢子粉可延長深度睡眠時間，減少夜間覺醒次數(shù)。對于更年期女性或慢性疲勞綜合征患者，靈芝孢子粉可能通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌改善睡眠障礙。需注意靈芝孢子粉起效較慢，通常需要連續(xù)服用一段時間才能觀察到效果。
少數(shù)人群服用靈芝孢子粉可能出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應，反而影響睡眠。自身免疫性疾病患者、手術前后人群及孕婦使用前需咨詢醫(yī)生。與鎮(zhèn)靜類藥物聯(lián)用可能增強中樞抑制作用，存在用藥風險。靈芝孢子粉對器質(zhì)性睡眠障礙如睡眠呼吸暫停綜合征無明顯改善作用。產(chǎn)品質(zhì)量差異較大，有效成分含量不足時可能無法產(chǎn)生預期效果。
使用靈芝孢子粉改善睡眠時，建議選擇破壁處理的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品以提升吸收率，每日用量控制在1-3克為宜，餐后服用可減少胃腸刺激。配合規(guī)律作息、避免睡前使用電子設備等睡眠衛(wèi)生措施效果更佳。若睡眠問題持續(xù)超過一個月或伴隨日間功能損害，應及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\排查潛在疾病。注意靈芝孢子粉不能替代藥物治療嚴重失眠，服用期間避免飲酒及含咖啡因飲品。