失眠癥患者可通過(guò)調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。失眠癥通常由心理壓力、環(huán)境因素、軀體疾病、藥物影響、生活習(xí)慣等原因引起。

1、調(diào)整作息

建立規(guī)律睡眠時(shí)間表，固定起床時(shí)間有助于穩(wěn)定生物鐘。避免白天補(bǔ)覺超過(guò)30分鐘，午睡時(shí)間建議控制在13點(diǎn)前。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜，室溫維持在20-24攝氏度為宜。

2、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可改善對(duì)失眠的焦慮情緒，通過(guò)睡眠限制和刺激控制重建床與睡眠的關(guān)聯(lián)。正念冥想能降低覺醒度，推薦每日練習(xí)15-20分鐘。記錄睡眠日記有助于識(shí)別不良睡眠習(xí)慣。

3、藥物治療

右佐匹克隆片適用于入睡困難型失眠，需注意可能引起頭暈等副作用。唑吡坦片可縮短入睡時(shí)間，但連續(xù)使用不宜超過(guò)4周。阿戈美拉汀片兼具調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律作用，適用于抑郁伴失眠患者。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激通過(guò)調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性改善睡眠質(zhì)量。生物反饋訓(xùn)練幫助患者掌握自主放松技巧，通常需要10-15次療程。光照療法對(duì)晝夜節(jié)律紊亂型失眠效果顯著，建議晨間接受10000勒克斯光照30分鐘。

5、中醫(yī)調(diào)理

酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，含酸棗仁、知母等成分。針灸取神門、內(nèi)關(guān)等穴位，每周治療3次。耳穴貼壓選取心、腎、神門等反射區(qū)，配合王不留行籽按壓。

失眠癥患者日常應(yīng)限制咖啡因攝入，下午3點(diǎn)后避免飲用含咖啡因飲料。晚餐不宜過(guò)飽，睡前2小時(shí)可飲用溫牛奶。保持適度運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)。營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境，選擇合適寢具。長(zhǎng)期失眠建議至睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查，避免自行長(zhǎng)期服用安眠藥物。