排卵日是指卵子從卵巢排出的具體日期，排卵期則是指排卵日前后共5-7天的易受孕時(shí)間段。
排卵日通常發(fā)生在月經(jīng)周期中間，以28天周期為例，排卵日多在下次月經(jīng)前14天左右，此時(shí)卵泡成熟并釋放卵子，受孕概率最高。排卵期包含排卵日前3天和后2天，因精子可在女性生殖道存活2-3天，卵子存活12-24小時(shí)，此階段同房均可能受孕。計(jì)算排卵日可通過(guò)基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察或排卵試紙檢測(cè)，而排卵期范圍更廣，適合計(jì)劃妊娠者把握整體受孕窗口。月經(jīng)不規(guī)律者需結(jié)合超聲監(jiān)測(cè)或激素檢測(cè)提高準(zhǔn)確性。
備孕女性可通過(guò)記錄月經(jīng)周期、觀察白帶拉絲度變化或使用排卵試紙輔助判斷排卵時(shí)間，避免過(guò)度依賴單一方法；若長(zhǎng)期月經(jīng)紊亂或備孕超1年未成功，建議就醫(yī)評(píng)估卵巢功能及激素水平，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行生育力檢查或促排卵治療，同時(shí)保持均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)及規(guī)律作息有助于維持正常排卵功能。