寶寶出生后即可開始補充DHA，但6個月至2歲是大腦發(fā)育關(guān)鍵期，此時補充效果更顯著。DHA補充方式主要有母乳喂養(yǎng)、配方奶粉添加、輔食攝入藻油或魚油等。
1、母乳喂養(yǎng)
母乳是嬰兒早期DHA最佳來源，母親需保證自身膳食中富含DHA。哺乳期每日建議攝入200毫克DHA，可通過每周食用2-3次深海魚類實現(xiàn)。若母親飲食不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藻油DHA補充劑。母乳喂養(yǎng)的嬰兒無須額外補充，但早產(chǎn)兒或低體重兒可能需要根據(jù)醫(yī)囑增加劑量。
2、配方奶粉添加
非母乳喂養(yǎng)的嬰兒應(yīng)選擇添加DHA的配方奶粉。國家標準規(guī)定嬰兒配方食品中DHA含量需占總脂肪酸的0.2%-0.5%。家長需查看營養(yǎng)成分表，確保每100毫升奶液含DHA不少于10毫克。沖泡奶粉時避免高溫破壞營養(yǎng)成分，建議水溫控制在40-50攝氏度。
3、輔食階段補充
6個月后添加輔食時可逐步引入DHA來源。首選富含DHA的食物如三文魚泥、鱈魚松、蛋黃等，每周安排3-4次魚類輔食。對海鮮過敏的寶寶可選擇添加藻油DHA的米粉或面條。注意初次添加需觀察3天是否出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏反應(yīng)。
4、補充劑使用
1歲后若飲食攝入不足，可考慮DHA補充劑。藻油DHA更適合嬰幼兒，因其不含重金屬且腥味較輕。選擇時應(yīng)認準保健食品藍帽子標志，避免選擇含糖分、香精的復(fù)合制劑。每日補充量建議100毫克，可分兩次隨餐服用以提高吸收率。
5、持續(xù)補充周期
DHA補充應(yīng)持續(xù)至3歲，此階段仍屬大腦快速發(fā)育期。2歲后可通過多樣化膳食獲取，如每周食用150-200克深海魚、每天1個雞蛋。注意保持營養(yǎng)均衡，同時配合維生素E攝入以預(yù)防DHA氧化。早教期間適當補充DHA有助于認知能力發(fā)展。
家長需定期評估寶寶DHA攝入情況，6月齡、12月齡體檢時可咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整補充方案。輔食添加階段注意觀察排便狀況，出現(xiàn)脂肪瀉需暫停魚油類補充。培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣，避免依賴補充劑，優(yōu)先通過天然食物獲取營養(yǎng)素。保持適度戶外活動，陽光照射有助于維生素D合成，促進DHA吸收利用。