雞蛋、大蒜、小麥、牡蠣、豬肝等食物硒元素含量通常較高。建議適量食用，適當(dāng)補(bǔ)充硒元素為宜，不宜過多。
1.雞蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)成分，也含有較多的硒元素，不僅有助于機(jī)體健康，還可以在一定程度上增強(qiáng)免疫力。
2.大蒜：大蒜既是一種佐料食物也是一種蔬菜，含有比較豐富的硒元素，但具有刺激性，不宜攝入過多，且可能導(dǎo)致口腔異味。
3.小麥：小麥?zhǔn)且环N谷物類的食物，營養(yǎng)豐富，也含有較多的硒元素，此外，還有糙米、玉米、大麥等。
4.牡蠣：多數(shù)海鮮都含有硒元素，例如蝦、小黃魚、牡蠣、鮑魚等，可以為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，還能夠在一定程度上調(diào)節(jié)人體對于維生素的吸收利用。
5.豬肝：豬肝不僅鐵元素含量豐富，硒元素含量也較多，對于眼睛有較多好處，還可以促進(jìn)血液生成。
建議保持膳食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充硒元素，其他各類的營養(yǎng)物質(zhì)均應(yīng)有充足的攝入，才能維持人體整體平衡和健康。