21歲年輕人尿酸高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、控制體重、限制酒精攝入、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。尿酸高可能與遺傳因素、高嘌呤飲食、代謝異常、腎臟排泄減少、藥物影響等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少高嘌呤食物攝入，如動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等。增加低脂乳制品、新鮮蔬菜水果的攝入，適量飲水有助于促進(jìn)尿酸排泄。避免含糖飲料和果汁，因其可能增加尿酸生成。
2、增加運(yùn)動
規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動如快走、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘。運(yùn)動可幫助控制體重，改善代謝，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。運(yùn)動前后注意補(bǔ)充水分，防止脫水。
3、控制體重
超重或肥胖會加重尿酸代謝負(fù)擔(dān)，通過合理飲食和運(yùn)動將體重控制在正常范圍。避免快速減肥，以免引起尿酸短期內(nèi)急劇升高。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間較為理想。
4、限制酒精
啤酒、白酒等酒精飲品會抑制尿酸排泄，增加嘌呤代謝，應(yīng)盡量避免飲用。紅酒相對影響較小，但也需控制攝入量。酒精還可能影響降尿酸藥物的效果。
5、遵醫(yī)囑用藥
對于尿酸持續(xù)偏高或已出現(xiàn)痛風(fēng)癥狀者，醫(yī)生可能會開具別嘌醇片、非布司他片、苯溴馬隆片等降尿酸藥物。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下長期規(guī)律服用，不可自行增減劑量或停藥。
尿酸高的年輕人應(yīng)建立健康檔案，定期監(jiān)測血尿酸水平，同時(shí)關(guān)注血壓、血糖、血脂等代謝指標(biāo)。日常生活中注意足部保暖，避免關(guān)節(jié)受涼，穿寬松舒適的鞋子。如出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等痛風(fēng)癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。長期尿酸控制不佳可能導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、尿酸性腎結(jié)石等并發(fā)癥，需引起足夠重視。