孩子上課總犯困可能與睡眠不足、飲食不均衡、貧血、甲狀腺功能減退、鼻炎等因素有關(guān)。建議家長及時觀察孩子日常表現(xiàn),必要時就醫(yī)排查。
1、睡眠不足
兒童每日需要9-12小時睡眠,長期睡眠不足會導致白天嗜睡。家長需幫助孩子建立固定作息時間,避免睡前使用電子設(shè)備,營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若存在入睡困難,可嘗試溫水泡腳或聽輕音樂輔助。
2、飲食不均衡
早餐攝入高糖食物會引起血糖波動,導致餐后困倦。建議增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物,如雞蛋、燕麥片等。缺鐵性貧血也會引發(fā)乏力,可適量食用豬肝、菠菜等富鐵食物,必要時在醫(yī)生指導下服用右旋糖酐鐵口服溶液。
3、貧血
缺鐵性貧血患兒常表現(xiàn)為面色蒼白、注意力不集中。需通過血常規(guī)確診,除飲食補充外,醫(yī)生可能開具蛋白琥珀酸鐵口服溶液或葡萄糖酸亞鐵糖漿。長期貧血可能影響認知發(fā)育,家長應定期監(jiān)測血紅蛋白水平。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素不足會導致代謝減慢,出現(xiàn)怕冷、體重增加伴嗜睡。需檢測甲狀腺功能五項,確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片,用藥期間定期復查TSH指標。該病可能影響生長發(fā)育,不可擅自停藥。
5、鼻炎
過敏性鼻炎或鼻竇炎會導致夜間呼吸不暢,影響睡眠質(zhì)量。表現(xiàn)為晨起噴嚏、揉鼻動作增多??勺襻t(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑或氯雷他定糖漿,同時保持臥室濕度,定期清洗床品減少塵螨。
家長應記錄孩子每日睡眠時長和質(zhì)量,觀察是否伴隨其他癥狀如打鼾、多飲多尿等。合理安排課后活動避免過度疲勞,課間適當活動促進血液循環(huán)。若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)犯困,需到兒科或內(nèi)分泌科進行系統(tǒng)檢查,排除器質(zhì)性疾病。日常注意提供富含維生素B族的食物如全麥面包、香蕉等,有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。