一天喝700毫升水屬于正常飲水范圍，但需結(jié)合個體差異和活動量綜合判斷。
成年人每日建議飲水量為1500-2000毫升，700毫升約為該范圍的三分之一至二分之一。若為久坐辦公人群或低溫環(huán)境下，700毫升可能接近基礎(chǔ)需求。但若存在高溫環(huán)境、運(yùn)動出汗、哺乳期等情況，700毫升可能無法滿足身體需求。水分不足可能導(dǎo)致口渴、尿量減少、皮膚干燥等表現(xiàn)，長期缺水可能增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險。判斷飲水量是否足夠可觀察尿液顏色，淡黃色為理想狀態(tài)。
建議根據(jù)體重、活動強(qiáng)度及環(huán)境溫度動態(tài)調(diào)整飲水量，可通過少量多次方式補(bǔ)充，避免一次性大量飲水。日?？稍黾雍扛叩氖卟怂麛z入，如黃瓜、西瓜等。特殊人群如腎病患者、心衰患者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制飲水量。若出現(xiàn)持續(xù)口渴、少尿或無尿、頭暈乏力等脫水癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)評估。