孕吐可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充維生素B6、穴位按壓、保持空氣流通、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力、嗅覺敏感度增加、低血糖等因素引起。

1、調(diào)整飲食

少食多餐，避免空腹，每2-3小時(shí)進(jìn)食一次。選擇易消化的碳水化合物如蘇打餅干、饅頭片，避免油膩、辛辣或氣味濃烈的食物。晨起前可先吃幾片干面包或餅干再緩慢起床。兩餐之間可少量飲用姜茶或檸檬水，有助于抑制惡心感。

2、補(bǔ)充維生素B6

維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕妊娠反應(yīng)?？勺襻t(yī)囑服用維生素B6片，或通過食物補(bǔ)充如香蕉、鱷梨、全谷物等。嚴(yán)重孕吐可能需要聯(lián)合維生素B6和多西拉敏，但須嚴(yán)格遵循產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)。

3、穴位按壓

按壓內(nèi)關(guān)穴手腕內(nèi)側(cè)三橫指處能調(diào)節(jié)胃腸功能。用拇指持續(xù)按壓雙側(cè)穴位3-5分鐘，每日重復(fù)多次。也可嘗試佩戴防暈船腕帶，通過持續(xù)壓迫穴位緩解癥狀。配合深呼吸練習(xí)效果更佳。

4、保持空氣流通

避免接觸油煙、香水等刺激性氣味，保持居室通風(fēng)。外出時(shí)可攜帶檸檬片或薄荷精油嗅聞，抑制惡心反射。烹飪時(shí)開啟抽油煙機(jī)，或暫時(shí)回避廚房環(huán)境。睡眠時(shí)抬高床頭15-20厘米減少胃酸反流。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

溫和的散步、孕婦瑜伽等輕度活動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化功能。避免突然起身或彎腰動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，選擇涼爽通風(fēng)的環(huán)境進(jìn)行。若出現(xiàn)頭暈或乏力應(yīng)立即停止活動(dòng)。

孕吐期間需保證每日飲水1500-2000毫升，可少量多次飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料預(yù)防脫水。穿著寬松衣物避免腹部壓迫，保持充足睡眠。若出現(xiàn)嘔吐物帶血、體重下降超過5%、尿量明顯減少等嚴(yán)重癥狀，需立即就醫(yī)排除妊娠劇吐。日?？捎涗涳嬍撑c癥狀觸發(fā)因素，幫助醫(yī)生制定個(gè)性化干預(yù)方案。