正常例假一般持續(xù)3-7天，多數(shù)女性月經(jīng)周期為21-35天，經(jīng)期出血量在20-80毫升之間。
月經(jīng)周期和經(jīng)期長(zhǎng)度受多種因素影響，包括激素水平、遺傳因素、生活習(xí)慣等。經(jīng)期持續(xù)3-5天最為常見，出血量適中，每天更換3-5片衛(wèi)生巾屬于正常范圍。部分女性經(jīng)期可能延長(zhǎng)至7天，若出血量未超過80毫升且無其他異常癥狀，通常無需過度擔(dān)憂。經(jīng)期少于3天或超過7天，或出血量明顯增多或減少，可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮病變等因素有關(guān)。經(jīng)期規(guī)律性變化在青春期和圍絕經(jīng)期較為常見，屬于生理性調(diào)整。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致的月經(jīng)紊亂。經(jīng)期應(yīng)注意保暖，避免生冷刺激性食物，適當(dāng)補(bǔ)充含鐵食物預(yù)防貧血。若出現(xiàn)經(jīng)期持續(xù)超過10天、出血量突然增多或減少超過50%、周期紊亂持續(xù)3個(gè)月以上等情況，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。日?？赏ㄟ^記錄月經(jīng)周期、觀察經(jīng)血顏色和量變化，幫助及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況。經(jīng)期衛(wèi)生護(hù)理需勤換衛(wèi)生用品，避免使用不合格產(chǎn)品，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。