蘋果是日常生活中常見的一種水果，含有維生素、碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價值含量高，可以適量食用。
1.維生素：蘋果中含有維生素A、B族維生素、維生素C等多種維生素，有利于調(diào)節(jié)人體的血糖值、促進(jìn)血液循環(huán)，還能降低身體內(nèi)的膽固醇。
2.碳水化合物：蘋果的碳水化合物含量豐富，如果糖、蔗糖、纖維素等，可以為身體提供能量，增強(qiáng)人體免疫力。
3.蛋白質(zhì)：蘋果中的蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充營養(yǎng)，為人體提供相應(yīng)的能量，還可以幫助修復(fù)身體損傷的細(xì)胞。
4.膳食纖維：蘋果中的膳食纖維含量比較豐富，適量吃蘋果可有效補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，還能促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生。
5.礦物質(zhì)：蘋果中含有鐵、鋅、鉀等多種礦物質(zhì)成分，這些物質(zhì)在增強(qiáng)人體免疫力、維持身體健康等方面發(fā)揮著重要作用。
平時不可過量食用蘋果，否則可能會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，容易引起胃脹、腹瀉等癥狀。如果吃蘋果后出現(xiàn)不適癥狀，建議及時去正規(guī)醫(yī)院就診。