軍訓(xùn)的時(shí)候如果出現(xiàn)了腳疼的情況，可以適當(dāng)?shù)陌茨μ籽?、昆侖穴、承山穴、太溪穴和涌泉穴，適當(dāng)?shù)陌茨@些穴位，可以有效的改善腳疼的癥狀。尤其是按摩承山穴還可以將體內(nèi)的濕氣排出，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，對(duì)人體具有多種好處。
在軍訓(xùn)的時(shí)候經(jīng)常需要站軍姿、走正步，很多人在軍訓(xùn)過(guò)后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腳疼的情況，這主要是因?yàn)檫^(guò)度勞累所造成的，通常需要1~2周的時(shí)間才能緩解。這會(huì)嚴(yán)重影響日常的生活和工作，所以當(dāng)出現(xiàn)腳疼的情況后，可以通過(guò)按摩的方式來(lái)緩解，這樣能夠盡快的恢復(fù)正常，那么軍訓(xùn)腳疼怎么辦按摩呢？
1、按摩太白穴
太白穴是足太陰脾經(jīng)原穴，本身就是治療脾胃疾病很重要的穴位，例如對(duì)治療胃痛、嘔吐、腹瀉、便秘等癥狀都有很好的效果。除此之外，這個(gè)穴位在臨床上治療范圍廣泛，還可以緩解腳疼的癥狀，對(duì)治療濕疹和腳氣、下肢麻痹、身骨酸痛也有一定的效果。太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，第一跖趾關(guān)節(jié)后下方赤白肉際凹陷處，軍訓(xùn)腳疼按摩這個(gè)部位可以有效的緩解。
2、按摩昆侖穴
昆侖穴位于腳踝外側(cè)的后方，在取穴的時(shí)候，需要尋找外踝的頂點(diǎn)和腳跟相連接線(xiàn)的終點(diǎn)。按摩的時(shí)候需要放松肌肉，然后用拇指下壓，壓幾秒之后再提起來(lái)，然后再下壓，反復(fù)20次，每天進(jìn)行一組即可，這樣可以有效的緩解腳疼的癥狀。
3、按摩承山穴
適當(dāng)?shù)陌茨Τ猩窖?0次可以緩解腳疼的情況，主要是以感覺(jué)酸脹為宜，承山穴是去除人體濕氣的最佳穴位。按摩這個(gè)穴位，不僅可以通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣將體內(nèi)的濕氣排出，還可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛的癥狀。
4、按摩太溪穴
太溪穴在腳內(nèi)側(cè)后踝部位，實(shí)際上就是腳跟骨筋之間的下陷點(diǎn)，用拇指、食指和中指指腹按摩這個(gè)穴位，用力的下壓，反復(fù)地按下抬起堅(jiān)持20次，可以有效的緩解腳疼的癥狀。
5、按摩涌泉穴
用拇指按摩涌泉穴3~5分鐘，以足心發(fā)熱為止，按摩這個(gè)穴位可以改善局部的毛細(xì)血管和毛細(xì)淋巴管的通透性，還可以促進(jìn)血液和淋巴液在體內(nèi)循環(huán)，從而調(diào)節(jié)人體的代謝過(guò)程，具有很好的鎮(zhèn)痛效果。