正常成年人的血壓值通常為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等多種因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測量以獲取準(zhǔn)確數(shù)值。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，是評估心血管健康的重要指標(biāo)之一。理想血壓值為收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱，這一范圍表明心血管系統(tǒng)功能良好。正常高值血壓指收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱，處于此階段者需加強生活方式干預(yù)。若收縮壓達到130-139毫米汞柱或舒張壓達到85-89毫米汞柱，雖屬正常范圍上限，但已提示需定期監(jiān)測血壓變化。對于健康人群，維持血壓穩(wěn)定的關(guān)鍵因素包括每日鈉鹽攝入量不超過5克、每周進行150分鐘中等強度運動、保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間。測量血壓時應(yīng)選擇臂式電子血壓計，測量前需靜坐5分鐘，袖帶與心臟保持同一水平，連續(xù)測量兩次取平均值。清晨起床后1小時內(nèi)或晚間睡前測量的血壓值最具參考價值，測量前30分鐘避免吸煙、飲茶或咖啡。長期精神緊張、睡眠不足、高脂飲食可能導(dǎo)致血壓暫時性升高，改善這些因素后血壓多可恢復(fù)正常。
建議成年人每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史者應(yīng)每半年監(jiān)測一次。日常保持低鹽低脂飲食，適量食用富含鉀離子的香蕉、菠菜等食物，規(guī)律進行快走、游泳等有氧運動，避免過度勞累和精神緊張。若多次測量血壓持續(xù)超過正常范圍，應(yīng)及時就醫(yī)進行24小時動態(tài)血壓監(jiān)測，排除白大衣高血壓等特殊情況。