玩手機眼睛紅了可通過減少用眼時間、冷敷、使用人工淚液、調(diào)整環(huán)境光線、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛發(fā)紅通常由用眼過度、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、減少用眼時間
連續(xù)玩手機超過30分鐘可能導(dǎo)致視疲勞和眼部充血。建議每20分鐘抬頭遠(yuǎn)眺6米外物體20秒，或閉眼休息片刻。避免在黑暗環(huán)境中長時間盯著屏幕，屏幕亮度應(yīng)調(diào)整為與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。
2、冷敷
用冷藏后的干凈毛巾敷于閉合的眼瞼5-8分鐘，每日2-3次。低溫能收縮擴張的毛細(xì)血管，減輕結(jié)膜充血。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷后若出現(xiàn)視力模糊需立即停止。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可緩解干眼導(dǎo)致的紅眼。選擇不含防腐劑的單支裝產(chǎn)品更安全。滴眼時瓶口勿接觸睫毛，每次1-2滴，每日不超過4次為宜。
4、調(diào)整環(huán)境光線
屏幕藍(lán)光可能加重眼部刺激，建議開啟手機護眼模式或佩戴防藍(lán)光眼鏡。保持室內(nèi)光照均勻，避免強光直射屏幕產(chǎn)生眩光。夜間使用手機時建議開啟床頭燈，維持適度環(huán)境亮度。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨畏光、分泌物增多或視力下降，可能提示細(xì)菌性結(jié)膜炎需使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性結(jié)膜炎可用更昔洛韋凝膠。角膜炎患者需用氟米龍滴眼液聯(lián)合抗生素治療。急性青光眼發(fā)作會出現(xiàn)劇烈眼痛需急診處理。
日常應(yīng)保持每天7-8小時睡眠，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜。工作時保持屏幕與眼睛50-70厘米距離，屏幕中心略低于視線10-20度。出現(xiàn)持續(xù)紅眼超過3天、視力變化或眼瞼腫脹時，須及時至眼科進(jìn)行裂隙燈檢查和眼壓測量。兒童出現(xiàn)類似癥狀家長應(yīng)限制電子設(shè)備使用時間，并觀察是否有頻繁揉眼行為。