預(yù)防混合痔可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強(qiáng)肛門清潔、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)?；旌现掏ǔＳ砷L(zhǎng)期便秘、妊娠腹壓增高、肛周靜脈曲張等因素引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)每日飲水1500-2000毫升。減少辛辣刺激食物如辣椒、酒精的攝入，避免誘發(fā)肛周血管充血。長(zhǎng)期高脂低纖維飲食可能加重直腸靜脈叢淤血。
2、保持規(guī)律排便
建立固定排便時(shí)間，建議選擇晨起或餐后結(jié)腸蠕動(dòng)活躍時(shí)段。排便時(shí)避免過(guò)度用力或長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，每次控制在5分鐘內(nèi)?？蛇M(jìn)行順時(shí)針腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)，出現(xiàn)便意須及時(shí)如廁。慢性便秘患者可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開(kāi)塞露等緩瀉劑。
3、避免久坐久站
持續(xù)保持同一姿勢(shì)超過(guò)1小時(shí)需變換體位，久坐者建議使用透氣坐墊并每隔30分鐘起身活動(dòng)。職業(yè)需要長(zhǎng)期站立者可穿戴醫(yī)用彈力襪，休息時(shí)抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。重體力勞動(dòng)者應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免腹壓驟增動(dòng)作。
4、加強(qiáng)肛門清潔
便后建議用溫水沖洗或使用無(wú)酒精濕巾清潔，避免粗糙廁紙反復(fù)擦拭。每日可進(jìn)行1-2次溫水坐浴，水溫控制在40℃左右，每次10-15分鐘。合并肛周濕疹者需保持局部干燥，必要時(shí)遵醫(yī)囑涂抹氧化鋅軟膏。
5、適度運(yùn)動(dòng)
凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌張力，每日收縮肛門3秒后放松，重復(fù)10-15次。推薦每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上。孕婦可進(jìn)行專業(yè)孕期瑜伽，避免仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。
預(yù)防混合痔需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣，出現(xiàn)肛門墜脹、便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。痔瘡發(fā)作期應(yīng)避免騎自行車、深蹲等壓迫肛周的動(dòng)作，術(shù)后患者需按醫(yī)囑使用復(fù)方角菜酸酯栓等藥物促進(jìn)創(chuàng)面修復(fù)。日?？捎涗浥疟闱闆r及出血頻率，定期進(jìn)行肛門指檢或腸鏡檢查。