鹽水泡腳有助于緩解疲勞、改善足部血液循環(huán)、抑制細(xì)菌滋生、軟化角質(zhì)層、減輕足部異味。鹽水泡腳是一種簡單易行的家庭護理方法，適合多數(shù)人群日常使用。
鹽水泡腳通過溫?zé)岽碳ず蜐B透壓作用促進足部血液循環(huán)，幫助緩解因久站或運動導(dǎo)致的肌肉疲勞。水溫控制在40-45攝氏度，加入兩到三勺食鹽，浸泡15-20分鐘即可。足部血液循環(huán)改善后，有助于緩解手腳冰涼癥狀，對輕度下肢水腫也有一定改善作用。
食鹽中的鈉離子和氯離子具有抑菌效果，可減少足部真菌滋生概率，對預(yù)防足癬有一定輔助作用。泡腳后需徹底擦干足部，特別是趾縫部位，避免潮濕環(huán)境滋生細(xì)菌。角質(zhì)層較厚者可適當(dāng)延長浸泡時間，配合浮石輕擦去除死皮，但皮膚破損時不宜使用。
鹽水泡腳對足部多汗癥引起的異味有中和作用，鹽分可收斂汗腺分泌。糖尿病患者泡腳前需測試水溫，避免燙傷。靜脈曲張患者應(yīng)縮短浸泡時間，水位不超過小腿肚。冬季泡腳后建議涂抹保濕霜防止皮膚干裂，穿著棉襪保暖。建議每周進行三到四次，飯后一小時再進行。
鹽水泡腳后應(yīng)補充適量溫水，避免電解質(zhì)紊亂。嚴(yán)重足癬或皮膚感染者需就醫(yī)治療，不可僅依賴鹽水泡腳。泡腳容器需定期消毒，避免交叉感染。結(jié)合適度足底按摩效果更佳，但妊娠期婦女及高血壓患者按摩力度不宜過重。養(yǎng)成良好足部衛(wèi)生習(xí)慣，選擇透氣鞋襪，可進一步提升鹽水泡腳的效果。