孩子腿抽筋可能由缺鈣、運(yùn)動過度、受涼、生長痛、低鎂血癥等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、熱敷、按摩、調(diào)整運(yùn)動量、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、缺鈣
兒童骨骼快速發(fā)育期對鈣需求增加，膳食攝入不足可能導(dǎo)致血鈣降低。神經(jīng)肌肉興奮性增高時易誘發(fā)腓腸肌痙攣，表現(xiàn)為夜間突發(fā)小腿疼痛性收縮。建議家長每日提供300-500毫升牛奶，搭配豆腐、芝麻等富鈣食物。若持續(xù)發(fā)作需檢測血鈣，遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣制劑。
2、運(yùn)動過度
劇烈運(yùn)動后乳酸堆積及電解質(zhì)流失可引發(fā)肌肉痙攣，常見于長時間奔跑或跳躍后。孩子運(yùn)動時家長需控制單次持續(xù)時間不超過1小時，運(yùn)動后及時補(bǔ)充含鉀鈉的淡鹽水。發(fā)作時立即停止活動，幫助孩子伸直膝關(guān)節(jié)并背屈腳趾以拉伸腓腸肌。
3、受涼
寒冷環(huán)境下腿部血管收縮會導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，低溫直接刺激肌肉引發(fā)痙攣。冬季睡眠時注意下肢保暖，可穿著棉質(zhì)護(hù)腿。游泳前做好充分熱身，出水后及時擦干四肢。發(fā)作時用40℃熱毛巾敷于痙攣部位15分鐘。
4、生長痛
快速生長期骨骼拉伸牽拉肌肉肌腱，多表現(xiàn)為夜間雙側(cè)小腿間歇性疼痛。此為生理現(xiàn)象，家長可每日睡前給孩子按摩腿部肌肉，推薦揉捏手法配合兒童專用按摩油。疼痛明顯時可短期使用布洛芬混懸滴劑，但需排除病理性因素。
5、低鎂血癥
長期挑食或慢性腹瀉可能導(dǎo)致鎂缺乏，影響鈣離子調(diào)節(jié)而誘發(fā)抽搐。伴隨癥狀包括食欲減退、心率失常等。需檢測血鎂濃度，確診后可遵醫(yī)囑服用門冬氨酸鉀鎂口服溶液，日常多吃菠菜、南瓜子等富鎂食物。
日常需保證孩子均衡飲食，尤其注重奶制品、深綠色蔬菜的攝入；運(yùn)動前后做好熱身與放松；寒冷天氣注意腿部保暖。若每周發(fā)作超過3次或伴隨發(fā)熱、腫脹等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查佝僂病、肌營養(yǎng)不良等疾病。記錄抽筋發(fā)作時間、誘因及持續(xù)時間有助于醫(yī)生判斷病因。