孕婦腿抽筋可能由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、激素變化、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過補鈣、改善血液循環(huán)、適當休息、調(diào)整睡姿、局部熱敷等方式緩解。

1、缺鈣

妊娠期胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若孕婦鈣攝入不足或吸收障礙，可能導(dǎo)致血鈣水平下降，引發(fā)肌肉痙攣。典型表現(xiàn)為夜間小腿腓腸肌突發(fā)疼痛性收縮。建議增加牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富含鈣的食物，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等補鈣藥物。

2、血液循環(huán)不良

增大的子宮壓迫下腔靜脈，可能影響下肢靜脈回流。長時間站立或保持同一姿勢會加重血液淤滯，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉。建議孕婦每坐1小時起身活動，睡眠時用枕頭墊高下肢，穿著醫(yī)用彈力襪改善循環(huán)。

3、肌肉疲勞

孕期體重增加使下肢負荷加重，過度行走或運動后易出現(xiàn)肌纖維微損傷。常見于白天活動量過大后夜間發(fā)作。建議避免長時間步行，運動后做小腿拉伸按摩，可選擇游泳等低沖擊運動。

4、激素變化

孕激素水平升高會松弛肌肉韌帶，可能改變神經(jīng)肌肉接頭的興奮性。這種生理性改變多伴隨腰骶部酸脹感，通常產(chǎn)后自行緩解。可通過溫水泡腳、補充維生素B族營養(yǎng)神經(jīng)。

5、神經(jīng)壓迫

妊娠晚期胎頭入盆可能壓迫坐骨神經(jīng)，表現(xiàn)為單側(cè)下肢放射性抽痛。改變體位如側(cè)臥可減輕壓迫，嚴重時需醫(yī)生評估是否需物理治療。需與腰椎間盤突出癥等病理情況鑒別。

孕婦日常應(yīng)保證每日鈣攝入量達到1000毫克，避免穿高跟鞋，注意腿部保暖。抽筋發(fā)作時立即勾腳尖拉伸腓腸肌，疼痛持續(xù)不緩解或伴隨下肢腫脹需排除深靜脈血栓。建議定期產(chǎn)檢監(jiān)測電解質(zhì)水平，所有藥物使用前需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估。