沒運(yùn)動(dòng)小腿肌肉酸痛可能與乳酸堆積、肌肉勞損、缺鈣、下肢靜脈回流障礙、腰椎間盤突出等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、乳酸堆積
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或突然增加活動(dòng)量可能導(dǎo)致乳酸堆積，刺激肌肉產(chǎn)生酸痛感。可通過熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)緩解癥狀。
2、肌肉勞損
日常行走或站立時(shí)間過長(zhǎng)可能造成肌肉微損傷，表現(xiàn)為酸痛無力。建議減少站立時(shí)間，睡覺時(shí)抬高下肢。
3、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮，缺乏時(shí)可引發(fā)肌肉痙攣酸痛?？蛇m量增加牛奶、豆腐等含鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片。
4、下肢靜脈回流障礙
靜脈瓣膜功能不全可能導(dǎo)致血液淤積，引起脹痛感。表現(xiàn)為晨輕暮重，可穿戴醫(yī)用彈力襪改善。
5、腰椎間盤突出
神經(jīng)根受壓可導(dǎo)致放射性下肢疼痛，常伴有腰背不適。需通過CT確診，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
日常應(yīng)注意避免久坐久站，每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘；睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿；飲食多攝入富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果；若癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)到骨科或血管外科就診。建議記錄疼痛發(fā)作時(shí)間與誘因，便于醫(yī)生診斷。