先做有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，主要取決于個人的健身目標(biāo)。如果想要塑形，應(yīng)先做無氧運(yùn)動；如果想要減脂，可以先做有氧運(yùn)動。
1、先做無氧運(yùn)動：舉重、深蹲等無氧運(yùn)動可以鍛煉肌肉力量，通過高強(qiáng)度、短時間的運(yùn)動快速消耗糖原，激活肌肉纖維，主要適用于希望通過健身增肌、塑形的人群。
2、先做有氧運(yùn)動：跑步、游泳等有氧運(yùn)動能夠迅速消耗體內(nèi)的熱量，促進(jìn)脂肪代謝，有助于增強(qiáng)心肺耐力，提高身體的整體代謝水平，主要適用于以減脂、瘦身為主要目標(biāo)的人群。
日常生活中，無論選擇哪種運(yùn)動順序，都應(yīng)確保運(yùn)動前的熱身和運(yùn)動后的拉伸，以預(yù)防身體受到損傷。