活血化瘀可通過熱敷、按摩、艾灸、拔罐、中藥泡腳等方式改善。瘀血多由外傷、氣滯、寒凝、血熱、氣虛等原因引起，需根據(jù)具體原因選擇合適方法。
1、熱敷
熱敷能擴張血管促進血液循環(huán)，適用于寒凝血瘀或外傷初期腫脹消退后。將毛巾浸入40-45℃溫水?dāng)Q干敷于患處，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意避免燙傷皮膚，急性外傷初期紅腫熱痛時禁用。
2、按摩
按摩能疏通經(jīng)絡(luò)緩解氣滯血瘀，適合肌肉勞損或慢性疼痛。以拇指指腹沿經(jīng)絡(luò)走向按壓，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每個穴位按壓1-2分鐘。凝血功能障礙者慎用，避免皮下出血。
3、艾灸
艾灸通過溫?zé)岽碳赝ń?jīng)脈，對寒濕瘀阻效果顯著。選取阿是穴或血海、三陰交等穴位，距皮膚3-5厘米懸灸10-15分鐘至局部潮紅。陰虛火旺或皮膚感染者不宜使用。
4、拔罐
拔罐利用負(fù)壓吸附促進局部氣血運行，適用于風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致的瘀堵。玻璃罐停留5-10分鐘，出現(xiàn)紫暗色罐印屬正常現(xiàn)象。血小板減少或皮膚破損者禁用，同一部位間隔3天再操作。
5、中藥泡腳
中藥泡腳通過足部經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)全身氣血，適合慢性血液循環(huán)障礙。取紅花10克、艾葉15克煮沸后兌溫水泡腳20分鐘，水溫保持38-42℃。糖尿病足或下肢靜脈曲張患者需謹(jǐn)慎控制水溫。
進行活血化瘀調(diào)理時需注意保暖避免受涼，飲食宜多食用黑木耳、山楂、玫瑰花等具有活血功效的食材，忌食生冷油膩。適當(dāng)進行太極拳、八段錦等舒緩運動促進氣血運行。若瘀血癥狀持續(xù)加重或伴隨劇烈疼痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折、深靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。女性經(jīng)期應(yīng)避免過度活血以免引起月經(jīng)過多。