髖關(guān)節(jié)積液可通過(guò)休息制動(dòng)、熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、調(diào)整飲食等方式促進(jìn)自吸收。髖關(guān)節(jié)積液可能與外傷、滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、休息制動(dòng)
減少關(guān)節(jié)活動(dòng)可降低滑膜刺激，避免積液進(jìn)一步增加。急性期需嚴(yán)格臥床，使用拐杖或支具輔助行走。日常避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作，睡眠時(shí)可用枕頭墊高患肢促進(jìn)淋巴回流。
2、熱敷理療
40℃左右熱敷每日2-3次，每次15-20分鐘，能擴(kuò)張血管促進(jìn)積液代謝?？膳浜霞t外線照射、超聲波等物理治療，但皮膚破損或急性炎癥期禁用。熱敷后輕柔按摩周圍肌肉，注意避開(kāi)關(guān)節(jié)腫脹部位。
3、適度運(yùn)動(dòng)
積液穩(wěn)定后逐步進(jìn)行直腿抬高、空中自行車等非負(fù)重訓(xùn)練，每組10-15次。水中行走或游泳能減輕關(guān)節(jié)壓力，每周3-4次，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)關(guān)節(jié)發(fā)熱腫脹需立即停止。
4、控制體重
BMI超過(guò)24需通過(guò)低GI飲食和運(yùn)動(dòng)減重，每減輕1kg體重可降低髖關(guān)節(jié)4kg負(fù)荷。日常減少久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免高沖擊運(yùn)動(dòng)如跑步、跳躍等。
5、調(diào)整飲食
增加三文魚(yú)、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸食物，抑制滑膜炎癥。補(bǔ)充乳制品、深綠色蔬菜獲取鈣和維生素D，避免酒精及高嘌呤飲食。每日飲水1500-2000ml促進(jìn)代謝廢物排出。
建議穿著寬松衣物避免關(guān)節(jié)受壓，睡眠時(shí)保持患肢高于心臟水平。若3周后積液未減少或出現(xiàn)發(fā)熱、夜間痛，需及時(shí)排查結(jié)核、化膿性關(guān)節(jié)炎等疾病。遵醫(yī)囑可短期使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物，禁止自行穿刺抽液或?yàn)E用利尿劑。長(zhǎng)期久坐工作者建議使用符合人體工學(xué)的座椅，并每30分鐘變換體位。