足底筋膜炎一般可以自愈，但恢復(fù)時間較長且需配合日常護理。多數(shù)患者通過休息、拉伸鍛煉等方式可逐漸緩解癥狀，少數(shù)反復(fù)發(fā)作或癥狀嚴(yán)重者需醫(yī)療干預(yù)。
足底筋膜炎的自愈與炎癥程度和日常護理密切相關(guān)。癥狀較輕時，減少長時間站立或行走，選擇軟底鞋或足弓支撐墊，每日進行足底筋膜拉伸鍛煉，通常3-6個月癥狀會明顯改善。體重控制對減輕足底壓力有幫助，超重患者需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。部分患者夜間使用足部夾板可保持筋膜伸展?fàn)顟B(tài)。
若疼痛持續(xù)超過6個月或出現(xiàn)晨起第一步劇痛、足跟明顯壓痛等癥狀，可能存在筋膜鈣化或撕裂。糖尿病患者或扁平足患者更容易出現(xiàn)頑固性疼痛，此時需超聲波治療或局部注射治療。極少數(shù)嚴(yán)重病例需進行筋膜松解手術(shù)，但術(shù)后仍需長期康復(fù)訓(xùn)練。
建議避免赤腳行走或穿硬底鞋，運動前充分熱身，運動后冰敷足底。疼痛急性期可短期使用非甾體抗炎藥，但須遵醫(yī)囑。若自我護理3個月無改善，或出現(xiàn)足跟腫脹發(fā)熱，應(yīng)及時就醫(yī)排查應(yīng)力性骨折等并發(fā)癥。