腸道不好老是拉肚子可通過調整飲食、補充水分、熱敷腹部、遵醫(yī)囑用藥、及時就醫(yī)等方式改善。腸道功能紊亂可能與飲食不當、腸道感染、腸易激綜合征、乳糖不耐受、炎癥性腸病等因素有關。
1、調整飲食
避免進食辛辣刺激、生冷油膩的食物，如辣椒、冰鎮(zhèn)飲料、肥肉等。選擇清淡易消化的食物，如小米粥、面條、饅頭等。少量多餐，減輕腸道負擔。若存在乳糖不耐受，需避免牛奶及乳制品。
2、補充水分
腹瀉會導致體內水分和電解質丟失，需及時補充淡鹽水或口服補液鹽?？缮倭慷啻物嬘脺亻_水，避免一次性大量飲水刺激腸道。觀察尿液顏色，若呈深黃色提示需增加補液量。
3、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶熱敷腹部，溫度控制在40-50℃，每次15-20分鐘。熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解腸痙攣引起的腹痛。注意避免燙傷，皮膚敏感者需墊毛巾隔離。
4、遵醫(yī)囑用藥
細菌感染引起的腹瀉可遵醫(yī)囑使用蒙脫石散、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、諾氟沙星膠囊等藥物。蒙脫石散可吸附腸道毒素，雙歧桿菌能調節(jié)菌群平衡，諾氟沙星針對細菌性腸炎。不可自行服用止瀉藥掩蓋病情。
5、及時就醫(yī)
若腹瀉持續(xù)3天以上，伴發(fā)熱、血便、嚴重脫水等癥狀，需立即就診。炎癥性腸病如潰瘍性結腸炎需腸鏡檢查確診，克羅恩病可能需免疫抑制劑治療。兒童或老年人腹瀉易引發(fā)脫水，更應盡早就醫(yī)。
日常需注意飲食衛(wèi)生，避免進食變質食物。規(guī)律作息，減少焦慮情緒對腸道的影響。適當補充含益生菌的酸奶或制劑，幫助維持腸道微生態(tài)平衡。腹瀉期間記錄排便次數(shù)和性狀變化，就醫(yī)時提供詳細病史。長期反復腹瀉者建議完善食物不耐受檢測和腸鏡檢查，明確病因后針對性治療。