夏天渾身發(fā)冷可能由環(huán)境溫度驟降、低血糖、甲狀腺功能減退、貧血、自主神經(jīng)功能紊亂等原因引起，可通過(guò)調(diào)整環(huán)境、補(bǔ)充能量、藥物治療等方式緩解。
1、環(huán)境溫度驟降
長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房或接觸冷水可能導(dǎo)致體表血管收縮，表現(xiàn)為畏寒、起雞皮疙瘩。建議將室溫維持在26攝氏度左右，避免冷風(fēng)直吹，外出時(shí)攜帶薄外套。若因游泳后發(fā)冷，需及時(shí)擦干身體并飲用溫水。
2、低血糖
空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行戶外活動(dòng)可能引發(fā)血糖降低，伴隨冷汗、手抖等癥狀?？闪⒓催M(jìn)食含糖食物如巧克力或餅干，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖。日常應(yīng)規(guī)律進(jìn)餐，避免長(zhǎng)時(shí)間饑餓。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致代謝率下降，出現(xiàn)怕冷、乏力、體重增加等表現(xiàn)。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療，定期復(fù)查激素水平。
4、貧血
缺鐵性貧血患者因血紅蛋白攜氧能力下降，可能出現(xiàn)面色蒼白、畏寒等癥狀?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑，配合攝入動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物。
5、自主神經(jīng)功能紊亂
長(zhǎng)期壓力或睡眠不足可能干擾體溫調(diào)節(jié)中樞，表現(xiàn)為忽冷忽熱、心悸等。建議保持作息規(guī)律，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，配合深呼吸訓(xùn)練緩解癥狀。
夏季出現(xiàn)持續(xù)發(fā)冷需警惕感染性疾病早期表現(xiàn)，如伴有發(fā)熱、頭痛應(yīng)及時(shí)就診。日常注意避免過(guò)度貪涼，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，體質(zhì)虛弱者可適當(dāng)飲用姜茶溫煦陽(yáng)氣。若癥狀反復(fù)發(fā)作或伴隨其他不適，建議完善血常規(guī)、甲狀腺功能等檢查明確病因。