孕婦適當(dāng)泡腳有助于緩解疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、改善睡眠質(zhì)量。泡腳時(shí)需注意水溫、時(shí)長及身體狀況，避免引發(fā)不適。
泡腳能幫助孕婦放松身心，緩解孕期常見的下肢水腫。溫水浸泡可擴(kuò)張足部血管，加速血液回流，減輕因子宮增大壓迫靜脈導(dǎo)致的下肢淤血。選擇38-40攝氏度的溫水，浸泡15-20分鐘為宜，水中可加入少量生姜片或艾葉，有助于驅(qū)寒暖身。泡腳過程中可輕柔按摩腳底，但需避開三陰交等敏感穴位。
孕婦泡腳應(yīng)避免水溫過高或時(shí)間過長。水溫超過42攝氏度可能引起皮膚燙傷，長時(shí)間浸泡可能導(dǎo)致頭暈乏力。妊娠高血壓、糖尿病或皮膚破損的孕婦不宜泡腳。泡腳后要及時(shí)擦干雙腳，涂抹保濕霜防止皮膚干裂，穿寬松棉襪保暖。夜間泡腳更有利于改善睡眠，但需在睡前1小時(shí)完成，避免興奮影響入睡。
孕期泡腳需結(jié)合自身情況調(diào)整。如有宮縮頻繁、陰道出血等異常情況應(yīng)立即停止。建議選擇穩(wěn)固的泡腳盆，保持坐姿平穩(wěn)，起身時(shí)動(dòng)作緩慢以防跌倒。泡腳雖有益處，但不可替代必要的產(chǎn)前檢查和醫(yī)療護(hù)理，出現(xiàn)嚴(yán)重水腫或不適仍需及時(shí)就醫(yī)。