中醫(yī)除濕氣可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥內(nèi)服、艾灸療法、拔罐療法、運(yùn)動(dòng)排汗等方式改善。濕氣重可能與環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭身困重、舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀。
一、飲食調(diào)理
適量食用薏苡仁、赤小豆、山藥等健脾利濕食材有助于祛濕。薏苡仁可煮粥或泡水，赤小豆常與茯苓配伍，山藥適合蒸食或燉湯。避免生冷油膩食物，減少甜食攝入，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)。
二、中藥內(nèi)服
遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、平胃散等中成藥調(diào)理。參苓白術(shù)散適用于脾虛濕盛，藿香正氣丸針對(duì)暑濕感冒，平胃散改善濕阻中焦。需根據(jù)體質(zhì)辨證用藥，不可長(zhǎng)期自行服用。
三、艾灸療法
選取足三里、豐隆、陰陵泉等穴位艾灸，每次15-20分鐘。足三里健脾胃，豐隆化痰濕，陰陵泉利水滲濕。艾灸時(shí)注意防火安全，陰虛火旺者慎用，皮膚破損處禁用。
四、拔罐療法
在背部膀胱經(jīng)或脾俞、胃俞等穴位拔罐，留罐5-10分鐘。拔罐能疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒濕，但皮膚過(guò)敏、凝血功能障礙者不宜操作，拔罐后避免受風(fēng)。
五、運(yùn)動(dòng)排汗
堅(jiān)持八段錦、太極拳、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗祛濕。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，更換干燥衣物，避免汗出當(dāng)風(fēng)。濕氣重者初期運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以微微汗出為度。
日常需保持居所通風(fēng)干燥，陰雨天可使用除濕機(jī)。穿著透氣棉質(zhì)衣物，避免久坐濕地。濕氣重伴隨關(guān)節(jié)疼痛、皮疹反復(fù)等癥狀時(shí)，建議到正規(guī)中醫(yī)機(jī)構(gòu)辨證治療。調(diào)理期間忌食肥甘厚味，可配合足浴、穴位按摩等輔助方法，長(zhǎng)期濕困者需堅(jiān)持3-6個(gè)月綜合干預(yù)。