奶水不足可通過調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、保持良好情緒、適當(dāng)按摩、遵醫(yī)囑使用藥物等方式改善。奶水不足通常由營養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、情緒壓力、乳腺堵塞、激素分泌異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

哺乳期女性需保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉、雞蛋，搭配富含維生素的蔬菜水果如西藍(lán)花、蘋果。可適量飲用鯽魚湯、花生豬蹄湯等促進(jìn)泌乳的湯水，避免過量攝入油膩食物。飲食中可加入黑芝麻、核桃等堅(jiān)果類食物補(bǔ)充不飽和脂肪酸。

2、增加哺乳頻率

建議每2-3小時(shí)哺乳一次，夜間也需保持規(guī)律哺乳。每次哺乳時(shí)應(yīng)確保嬰兒正確含接乳頭，單側(cè)哺乳時(shí)間控制在15-20分鐘。哺乳后可配合吸奶器排空剩余乳汁，刺激乳腺持續(xù)分泌。哺乳前可用溫毛巾熱敷乳房促進(jìn)血液循環(huán)。

3、保持良好情緒

焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會抑制催乳素分泌?？赏ㄟ^聽音樂、短時(shí)散步等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。家人應(yīng)主動分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度勞累。必要時(shí)可尋求心理咨詢師幫助疏導(dǎo)情緒。

4、適當(dāng)按摩

采用環(huán)形按摩法從乳房外圍向乳頭方向輕柔推按，每日2-3次，每次10分鐘。按摩前可涂抹少量橄欖油減少摩擦，注意避開乳暈區(qū)域。若發(fā)現(xiàn)硬塊可重點(diǎn)輕柔按摩，配合溫敷幫助疏通乳腺導(dǎo)管。

5、遵醫(yī)囑使用藥物

對于頑固性乳汁分泌不足，醫(yī)生可能建議使用催乳片、生乳汁口服液等中成藥，或甲氧氯普胺片等西藥。使用通乳顆粒、下乳涌泉散等藥物時(shí)需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。服藥期間需觀察是否出現(xiàn)惡心、頭暈等不良反應(yīng)。

哺乳期間建議穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)衣避免壓迫乳房，每日飲水不少于2000毫升?？删毩?xí)腹式呼吸幫助放松，哺乳時(shí)選擇安靜舒適的環(huán)境。若調(diào)整生活方式后奶水仍不足，應(yīng)及時(shí)到產(chǎn)科或乳腺科就診，排除垂體功能異常、甲狀腺疾病等病理因素。哺乳期應(yīng)定期進(jìn)行乳腺檢查，發(fā)現(xiàn)紅腫熱痛等異常需立即就醫(yī)。