便秘時適量飲用西梅汁、火龍果汁、梨汁、蘋果汁、橙汁等有助于緩解癥狀。這些水果汁富含膳食纖維、水分或特定成分，能夠促進腸道蠕動、軟化糞便。
一、西梅汁
西梅汁含有豐富的山梨糖醇和膳食纖維，山梨糖醇具有滲透作用，能幫助腸道吸收更多水分，使糞便軟化。膳食纖維可增加糞便體積，刺激腸壁蠕動。飲用西梅汁適合因飲水不足或飲食纖維過少導致的排便困難。
二、火龍果汁
紅心火龍果富含膳食纖維和天然色素，纖維能促進腸道內容物排出，色素對腸道有輕微刺激作用。火龍果性質偏涼，適合內熱引起的大便干結。榨汁時保留果肉可最大化攝入纖維。
三、梨汁
梨汁含水量高且含有果糖和膳食纖維，果糖吸收較慢部分進入大腸起到滲透效果。梨性寒可清熱潤燥，對燥熱傷津導致的便秘有幫助。體質虛寒者不宜過量飲用。
四、蘋果汁
蘋果汁含果膠和膳食纖維，果膠能在腸道形成凝膠狀物質軟化糞便。蘋果中的多酚類物質可調節(jié)腸道菌群。連皮榨汁能保留更多纖維，適合胃腸功能較弱人群。
五、橙汁
橙汁富含維生素C和可溶性纖維，維生素C能促進消化液分泌，纖維可增加糞便含水量。橙汁的酸性成分能輕微刺激腸道，但胃酸過多者需稀釋后飲用。
改善便秘需結合整體飲食調整，每日保證足量飲水，增加全谷物、蔬菜等膳食纖維攝入，養(yǎng)成定時排便習慣。適當進行散步等運動促進腸道蠕動。若便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應及時就醫(yī)排查腸道器質性疾病。