跑完步大腿根部酸痛可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、肌肉疲勞、肌肉拉傷、髖關(guān)節(jié)滑囊炎、腹股溝疝等原因有關(guān)，可通過(guò)休息冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大
突然增加跑步距離或速度可能導(dǎo)致大腿根部肌肉過(guò)度負(fù)荷，乳酸堆積引發(fā)酸痛。這種情況通常表現(xiàn)為肌肉緊繃感，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量并配合拉伸有助于緩解。
2、肌肉疲勞
長(zhǎng)期重復(fù)性跑步動(dòng)作會(huì)使髂腰肌等髖周肌群產(chǎn)生疲勞性酸痛，常伴有活動(dòng)時(shí)隱痛。需要保證充足休息，可通過(guò)熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、肌肉拉傷
急停變向等動(dòng)作可能造成內(nèi)收肌群部分纖維撕裂，出現(xiàn)刺痛和腫脹。急性期應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并進(jìn)行冰敷，嚴(yán)重時(shí)需用彈性繃帶固定。
4、髖關(guān)節(jié)滑囊炎
跑步時(shí)髖關(guān)節(jié)重復(fù)屈伸可能激惹髂腰肌滑囊，引發(fā)深部酸痛和壓痛。建議使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，配合超聲理療改善炎癥。
5、腹股溝疝
持續(xù)腹壓增高可能致使腹腔內(nèi)容物經(jīng)腹股溝管突出，跑步時(shí)會(huì)出現(xiàn)牽拉痛和局部膨出。需通過(guò)疝修補(bǔ)術(shù)進(jìn)行治療，術(shù)后避免劇烈運(yùn)動(dòng)三個(gè)月。
跑步后出現(xiàn)大腿根部酸痛時(shí)應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并進(jìn)行局部冷敷，24小時(shí)后可轉(zhuǎn)換為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。日常注意跑步前充分熱身，加強(qiáng)核心肌群和髖關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練，選擇緩沖性能好的跑鞋并避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。若疼痛持續(xù)超過(guò)一周或伴有腫脹發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過(guò)超聲檢查明確診斷?；謴?fù)期間可進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持體能，飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入幫助肌肉修復(fù)。