感冒時按摩合谷穴、風(fēng)池穴、大椎穴、迎香穴、太陽穴等穴位有助于緩解癥狀。按摩可通過刺激經(jīng)絡(luò)促進氣血運行，輔助改善鼻塞、頭痛等不適。
1、合谷穴
位于手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點處。按摩時用拇指指腹垂直按壓，產(chǎn)生酸脹感為宜。該穴位屬手陽明大腸經(jīng)，可疏風(fēng)解表，對緩解感冒引起的頭痛、咽喉腫痛有效。注意孕婦禁用。
2、風(fēng)池穴
在頸后枕骨下兩側(cè)凹陷處，與耳垂平齊。雙手拇指同時按壓穴位，配合頸部輕微后仰。此穴為足少陽膽經(jīng)要穴，能祛風(fēng)散寒，特別適合風(fēng)寒型感冒伴頸項強痛者。避免用力過猛導(dǎo)致頭暈。
3、大椎穴
位于第七頸椎棘突下凹陷中。可用掌根或拇指反復(fù)推揉此穴。作為督脈與陽經(jīng)交匯處，刺激該穴能振奮陽氣，改善惡寒發(fā)熱癥狀。皮膚破損或高熱患者不宜操作。
4、迎香穴
在鼻翼外緣中點旁開0.5寸鼻唇溝中。食指指腹旋轉(zhuǎn)按摩能通利鼻竅，緩解鼻塞流涕。該穴屬手陽明大腸經(jīng)，與合谷穴配合使用效果更佳。急性鼻炎發(fā)作期需輕柔操作。
5、太陽穴
眉梢與外眼角連線中點向后一橫指凹陷處。雙手食指畫圈按摩可疏風(fēng)清熱，緩解感冒引起的偏頭痛。按摩時閉眼放松，力度以輕微壓迫感為度。眼部疾病患者慎用。
感冒期間除穴位按摩外，需保持充足休息，每日飲水量應(yīng)達到1500-2000毫升，可飲用姜茶、檸檬蜂蜜水等溫?zé)犸嬈?。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，避免生冷油膩食物。保持室內(nèi)空氣流通但避免直接吹風(fēng)，用生理鹽水清洗鼻腔有助于減輕黏膜水腫。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、膿涕、胸痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行濫用抗生素?；謴?fù)期可進行八段錦等溫和運動增強體質(zhì)。