男人老是腰酸可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)疾病、骨質(zhì)疏松、腎虛等因素有關(guān)。腰酸通常表現(xiàn)為腰部持續(xù)性隱痛或酸痛，可能伴隨活動受限、下肢麻木等癥狀，需結(jié)合具體病因采取針對性治療。
1、腰肌勞損
長期久坐或姿勢不良可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，引發(fā)局部乳酸堆積和炎癥反應(yīng)。典型表現(xiàn)為久站久坐后酸痛加重，熱敷可緩解。建議避免負(fù)重勞動，通過游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。急性期可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核壓迫神經(jīng)根，除腰部鈍痛外常伴臀部放射痛?？人詴r癥狀加重，直腿抬高試驗陽性。需通過MRI確診，輕癥可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。日常應(yīng)避免彎腰搬重物，睡眠時選擇硬板床。
3、泌尿系統(tǒng)疾病
腎結(jié)石或慢性前列腺炎可能引起腰部牽涉痛。腎結(jié)石多表現(xiàn)為單側(cè)絞痛伴血尿，前列腺炎則伴隨尿頻尿急。需進(jìn)行尿常規(guī)和超聲檢查，結(jié)石患者可服用排石顆粒，前列腺炎需用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊配合溫水坐浴。
4、骨質(zhì)疏松
中老年男性睪酮水平下降可能導(dǎo)致骨量減少，脊椎承重能力降低引發(fā)酸痛。骨密度檢查T值低于-2.5可確診，需長期服用阿侖膦酸鈉維D3片并補(bǔ)充鈣劑。建議每日曬太陽30分鐘，攝入牛奶等高鈣食物。
5、腎虛
中醫(yī)認(rèn)為房勞過度或久病耗傷腎精會導(dǎo)致腰部酸軟無力，可能伴耳鳴盜汗。需辨證分型，腎陽虛者可服用金匱腎氣丸，腎陰虛適用六味地黃丸。同時應(yīng)節(jié)制房事，練習(xí)八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。
建議保持規(guī)律作息避免熬夜，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。辦公時每1小時起身活動5分鐘，選擇符合人體工學(xué)的座椅。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，限制高鹽高脂攝入。若腰痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁等警示癥狀，須立即就醫(yī)排查強(qiáng)直性脊柱炎等嚴(yán)重疾病。