女性月經期間可以適量吃紅棗、紅糖姜茶、牛肉、菠菜、香蕉等食物。月經期因失血和激素變化易出現疲勞、腹痛等癥狀，合理飲食有助于緩解不適。
一、食物
1、紅棗
紅棗富含鐵元素和維生素C，能幫助補血并促進鐵吸收，緩解經期貧血癥狀?？芍苯邮秤没蚺c小米、桂圓煮粥，每日建議攝入5-10顆。體質燥熱者需控制攝入量。
2、紅糖姜茶
紅糖含鈣、鐵等礦物質，姜具有溫經散寒作用，兩者搭配可改善宮寒引起的痛經。建議經期前三天每日飲用1-2杯，水溫不宜超過60℃以避免破壞營養(yǎng)成分。糖尿病患者應慎用。
3、牛肉
牛肉是優(yōu)質蛋白和血紅素鐵的重要來源，能有效預防經期缺鐵性貧血。推薦選擇瘦牛肉燉煮或清炒，每周攝入2-3次，每次100-150克。消化功能較弱者可改用牛肉羹形式食用。
4、菠菜
菠菜含有葉酸、維生素K及膳食纖維，既能補充造血原料又可緩解便秘。焯水后涼拌或煮湯可保留更多營養(yǎng)，每日建議食用100-200克。腎結石患者需控制草酸含量高的菠菜攝入。
5、香蕉
香蕉中豐富的鉀元素和維生素B6有助于穩(wěn)定情緒、減輕經前期綜合征。成熟香蕉含糖量較高，每日1-2根為宜，可搭配燕麥片作為早餐。胃酸過多者應避免空腹食用。
二、藥物
1、益母草顆粒
用于氣血瘀滯引起的月經量少、痛經，含益母草總生物堿可促進子宮收縮。需在醫(yī)生指導下使用，避免與抗凝藥物同服。服藥期間忌食生冷食物。
2、烏雞白鳳丸
適用于氣血兩虛型月經不調，含烏雞、人參等成分具有調經止帶功效。通常連續(xù)服用3個月經周期，感冒發(fā)熱時應暫停使用。服藥后可能出現輕微口干屬正常現象。
3、丹莪婦康煎膏
針對瘀血阻滯所致的經期腹痛，含丹參、莪術等活血化瘀藥材。經前3天開始服用效果更佳，每日2次溫水沖服。血小板減少者慎用。
4、定坤丹
治療肝郁氣滯引起的月經紊亂，含香附、當歸等疏肝理氣成分。建議飯后服用以減少胃腸刺激，服用期間保持情緒舒暢。孕婦禁用。
5、八珍益母膠囊
改善氣血虛弱型經期乏力、面色蒼白，由八珍湯加益母草組成。需連續(xù)服用2-3個周期見效，糖尿病患者可選擇無糖型制劑。服藥期間出現皮疹應停藥就醫(yī)。
經期飲食需注意營養(yǎng)均衡，避免生冷、辛辣及高鹽食物?？膳浜蠠岱笙赂共?、適度散步等緩解不適。若出現嚴重痛經、經量異?；蛑芷谖蓙y，應及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等疾病。日常保持規(guī)律作息和適度運動有助于月經周期調節(jié)。