手腕疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕疼通常由外傷、勞損、炎癥、退行性變、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止手腕活動(dòng)，用護(hù)腕或支具固定關(guān)節(jié)，避免加重?fù)p傷。日常避免提重物、擰毛巾等重復(fù)性動(dòng)作，睡眠時(shí)保持手腕中立位。若因運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致疼痛，需暫停訓(xùn)練2-4周。
2、冷敷熱敷
外傷后48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷10-15分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)，可減輕腫脹。慢性勞損或關(guān)節(jié)炎可用40℃熱毛巾敷15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需墊紗布隔離，避免凍傷或燙傷。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠可緩解炎癥性疼痛。腱鞘炎可局部注射醋酸潑尼松龍注射液，腕管綜合征需口服甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期服用。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)肌腱修復(fù)，沖擊波適用于鈣化性肌腱炎。慢性期可做腕關(guān)節(jié)屈伸、畫圈等康復(fù)訓(xùn)練，配合蠟療或紅外線照射。每日訓(xùn)練量需循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛加重應(yīng)立即停止。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重腕管綜合征需行腕橫韌帶切開術(shù)，橈骨遠(yuǎn)端骨折需鋼板內(nèi)固定。關(guān)節(jié)鏡可用于清理滑膜增生，術(shù)后需石膏固定3-6周。術(shù)后康復(fù)期應(yīng)定期復(fù)查，防止關(guān)節(jié)僵硬。
日常建議用溫水浸泡手腕，水中可加入粗鹽或艾葉。飲食多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如牛奶、魚肉等。避免長時(shí)間使用手機(jī)或鼠標(biāo)，每1小時(shí)活動(dòng)手腕5分鐘。若疼痛持續(xù)2周不緩解，或伴麻木無力，需及時(shí)就醫(yī)排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等疾病。