高血壓患者需避免高鹽食物、高脂食物、高糖食物、酒精及濃茶等。高血壓可能與遺傳、肥胖、高鈉飲食等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛等癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
1、高鹽食物
腌制食品如咸菜、臘肉含鈉量高，過量攝入會導(dǎo)致水鈉潴留，增加血管壓力。加工食品如火腿腸、罐頭同樣含隱形鹽，每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)?？蛇x擇新鮮蔬菜水果替代，烹飪時(shí)用香草、檸檬汁等天然調(diào)味品提味。
2、高脂食物
動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油等飽和脂肪酸含量高，易引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。油炸食品如薯?xiàng)l、油條含反式脂肪酸，會升高低密度脂蛋白膽固醇。建議選用橄欖油、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物，每周食用堅(jiān)果不超過50克。
3、高糖食物
蛋糕、碳酸飲料等精制糖類會加速胰島素抵抗，誘發(fā)代謝綜合征。含糖量高的水果如荔枝、龍眼也需限量，每日添加糖攝入不超過25克?？捎么鞘称愤^渡，逐步適應(yīng)低糖飲食模式。
4、酒精飲品
白酒、啤酒等酒精會刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓短期驟升。長期飲酒可能損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，每日飲酒量男性不宜超過25克酒精當(dāng)量。紅酒中的白藜蘆醇雖有益，但高血壓患者仍建議戒酒。
5、濃茶咖啡
濃茶中的茶堿和咖啡因具有收縮血管作用，可能引起血壓波動(dòng)。每日咖啡因攝入應(yīng)控制在400毫克以內(nèi)，避免空腹飲用?？蛇x擇淡綠茶、菊花茶等低咖啡因飲品，飲用時(shí)間與服藥間隔2小時(shí)以上。
高血壓患者除飲食控制外，需保持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周累計(jì)150分鐘。監(jiān)測血壓變化，遵醫(yī)囑服用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊等藥物。注意保持情緒穩(wěn)定，每日睡眠7-8小時(shí)，肥胖者需逐步減重至BMI小于24。定期復(fù)查血脂、血糖等指標(biāo)，預(yù)防心腦血管并發(fā)癥發(fā)生。