不消化胃脹可通過調(diào)整飲食、適量運動、熱敷腹部、遵醫(yī)囑用藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。不消化胃脹通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少高脂肪、高纖維及產(chǎn)氣食物的攝入，如油炸食品、豆類、洋蔥等。選擇易消化的食物如米粥、面條，少量多餐，避免暴飲暴食。進食時細嚼慢咽，有助于減輕胃腸負擔。若癥狀持續(xù)，可嘗試短期流質(zhì)飲食。
2、適量運動
飯后30分鐘進行散步等輕度活動，促進胃腸蠕動。避免立即躺臥或劇烈運動，可配合順時針按摩腹部。長期久坐者需增加日?；顒恿?，改善消化功能。瑜伽中的貓牛式等動作也有助于緩解脹氣。
3、熱敷腹部
用40℃左右的熱水袋敷于上腹部15-20分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷能放松胃腸平滑肌，促進局部血液循環(huán)。注意避免燙傷，糖尿病患者需謹慎控制溫度。可配合薄荷精油輔助緩解痙攣。
4、遵醫(yī)囑用藥
胃腸動力藥如多潘立酮片可加速胃排空，消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊?guī)椭纸馐澄?。黏膜保護劑如鋁碳酸鎂咀嚼片能中和胃酸，益生菌如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群。需嚴格遵循醫(yī)生指導，避免自行聯(lián)用藥物。
5、中醫(yī)調(diào)理
針灸中脘、足三里等穴位可健脾和胃，艾灸神闕穴改善虛寒型脹滿。中藥方劑如保和丸消食導滯，香砂養(yǎng)胃丸溫中行氣。需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治，避免長期依賴消導類藥物。配合耳穴壓豆等外治療法效果更佳。
日常需保持規(guī)律作息，避免過度焦慮緊張。注意記錄飲食與癥狀關(guān)系，限制碳酸飲料及酒精攝入。癥狀反復或伴隨體重下降、嘔血等表現(xiàn)時，應及時進行胃鏡等檢查。長期胃脹患者可定期復查幽門螺桿菌，必要時進行呼氣試驗檢測。