頭發(fā)干枯毛躁分叉白發(fā)可能由營養(yǎng)不良、過度燙染、紫外線損傷、精神壓力、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過調(diào)整飲食、減少化學(xué)處理、防曬護(hù)理、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。
1、營養(yǎng)不良
長期缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵、鋅等營養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)結(jié)構(gòu)脆弱。表現(xiàn)為發(fā)絲易斷、無光澤，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)白發(fā)。建議增加雞蛋、瘦肉、深綠色蔬菜等食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充復(fù)合維生素片。
2、過度燙染
染發(fā)劑和高溫造型會(huì)破壞毛鱗片，使角蛋白流失。表現(xiàn)為發(fā)尾分叉、質(zhì)地粗糙。每年?duì)C染不超過2次，選擇含角蛋白的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，使用低溫吹風(fēng)機(jī)。
3、紫外線損傷
陽光中的紫外線會(huì)氧化頭發(fā)中的黑色素和脂質(zhì)。表現(xiàn)為發(fā)色枯黃、干燥易打結(jié)。外出時(shí)佩戴帽子或使用含UV防護(hù)的護(hù)發(fā)噴霧，游泳后及時(shí)沖洗頭發(fā)。
4、精神壓力
長期焦慮可能引發(fā)毛囊黑色素細(xì)胞功能紊亂。表現(xiàn)為突發(fā)性白發(fā)增多。通過冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)緩解壓力，保證每天7-8小時(shí)睡眠。
5、甲狀腺功能異常
甲亢或甲減會(huì)影響毛囊代謝周期。伴隨脫發(fā)、白發(fā)早生。需檢測促甲狀腺激素水平，確診后可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片或甲巰咪唑片。
日常應(yīng)選用pH值5.5左右的弱酸性洗發(fā)水，每周進(jìn)行1-2次發(fā)膜護(hù)理，梳頭時(shí)選擇寬齒木梳避免拉扯。出現(xiàn)持續(xù)性大量白發(fā)或伴隨頭皮病變時(shí)，需到皮膚科進(jìn)行毛囊鏡檢查和激素水平檢測。保持均衡飲食，每天攝入30克堅(jiān)果補(bǔ)充不飽和脂肪酸，避免過度節(jié)食和熬夜等加重毛發(fā)損傷的行為。