氣血不足可以適量吃紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、人參養(yǎng)榮丸、十全大補(bǔ)丸、歸脾丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進(jìn)行調(diào)理，避免自行用藥。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀?？芍苯邮秤没蚺c粳米煮粥，每日建議攝入5-10顆，糖尿病患者需控制攝入量。

2、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，具有補(bǔ)血滋陰功效，適用于血虛萎黃、眩暈心悸?？伸然笈c黃酒兌服，或制成阿膠糕食用。脾胃虛弱者需搭配陳皮等理氣藥材，避免滋膩礙胃。

3、枸杞

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，能增強(qiáng)造血功能，改善氣血兩虛引起的視物模糊。建議每日嚼食15-20?；蚺菟嬘?，陰虛火旺者可能出現(xiàn)口干咽痛等上火反應(yīng)。

4、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵來源，對(duì)缺鐵性貧血導(dǎo)致的氣血不足效果顯著?？伸趟蟊椿蛑鬁?，每周食用2-3次，每次50-100克，高膽固醇血癥患者應(yīng)減少食用頻率。

5、黑芝麻

黑芝麻含亞油酸和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解氣血不足引發(fā)的脫發(fā)、皮膚干燥。建議炒熟后研磨成粉，每日食用10-15克，便溏者需酌情減量。

二、藥物

1、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠。服藥期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱患者禁用，可能出現(xiàn)輕微腹脹等不良反應(yīng)。

2、八珍顆粒

八珍顆粒含當(dāng)歸、熟地黃等八味藥材，能氣血雙補(bǔ)，改善面色萎黃、食欲不振。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型，服藥后可能出現(xiàn)大便溏軟等脾胃不適癥狀。

3、人參養(yǎng)榮丸

人參養(yǎng)榮丸含人參、白術(shù)等成分，主治心脾不足型氣血兩虛，伴心慌氣短癥狀。陰虛陽亢者慎用，服藥期間避免食用辛辣刺激食物，可能引起口干等反應(yīng)。

4、十全大補(bǔ)丸

十全大補(bǔ)丸由十味補(bǔ)益藥材組成，對(duì)術(shù)后或久病導(dǎo)致的氣血虧虛有效。外感發(fā)熱者禁用，服藥后可能出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象，建議晚間服用。

5、歸脾丸

歸脾丸側(cè)重補(bǔ)益心脾，適用于思慮過度引發(fā)的氣血不足伴失眠多夢。宜飯前服用，長期使用需監(jiān)測肝功能，偶見皮疹等過敏反應(yīng)。

氣血不足者日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過度勞累，可配合艾灸足三里、氣海等穴位。飲食需均衡攝入瘦肉、綠葉蔬菜等富含鐵和葉酸的食物，忌食生冷油膩。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，冬季注意防寒保暖。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸加重等癥狀應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整治療方案。