適量食用燕麥、西藍(lán)花、深海魚、豆類和綠茶等食物有助于預(yù)防糖尿病。糖尿病可能與遺傳、肥胖、缺乏運(yùn)動等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為多飲、多尿、體重下降等癥狀。
一、食物
1、燕麥
燕麥富含可溶性膳食纖維，能夠延緩葡萄糖吸收，有助于穩(wěn)定餐后血糖。長期適量食用可改善胰島素敏感性，降低2型糖尿病發(fā)病概率。建議選擇無添加的純燕麥片，避免含糖即食產(chǎn)品。
2、西藍(lán)花
西藍(lán)花含有蘿卜硫素等活性成分，能夠減輕胰島素抵抗。其豐富的鉻元素參與糖代謝過程，有助于維持血糖平衡。每周食用3-4次，焯水涼拌或清炒可最大限度保留營養(yǎng)。
3、深海魚
三文魚、沙丁魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，能夠降低體內(nèi)炎癥反應(yīng)，改善胰島β細(xì)胞功能。每周攝入200-300克可顯著降低糖尿病風(fēng)險，建議采用蒸煮等低溫烹飪方式。
4、豆類
黃豆、黑豆等豆類含有大豆異黃酮和優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠調(diào)節(jié)糖脂代謝。其低升糖指數(shù)特性有助于控制血糖波動，每日攝入30-50克為宜，胃腸功能弱者需注意循序漸進(jìn)。
5、綠茶
綠茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能夠保護(hù)胰島細(xì)胞免受損傷。每日飲用2-3杯無糖綠茶可改善葡萄糖耐量，但胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用。
二、藥物
1、鹽酸二甲雙胍片
適用于糖尿病前期胰島素抵抗患者，能夠抑制肝糖原分解并增加外周組織對葡萄糖的利用。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，腎功能不全者禁用。
2、阿卡波糖片
通過抑制α-糖苷酶延緩碳水化合物分解，適用于餐后血糖升高為主的糖尿病高危人群。可能出現(xiàn)腹脹等胃腸反應(yīng)，需從小劑量開始服用。
3、格列美脲片
磺酰脲類降糖藥，可刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素。適用于存在明顯胰島素分泌不足的糖尿病前期患者，需警惕低血糖風(fēng)險。
4、吡格列酮膠囊
胰島素增敏劑，能夠改善外周組織對胰島素的敏感性。適用于伴有肥胖的糖耐量異常者，用藥期間需定期監(jiān)測肝功能。
5、西格列汀片
DPP-4抑制劑，通過延長內(nèi)源性GLP-1作用時間調(diào)節(jié)血糖。胃腸道不良反應(yīng)較少，但價格相對較高。
預(yù)防糖尿病需建立健康生活方式，每日保持30分鐘以上有氧運(yùn)動，控制體重在正常范圍。定期監(jiān)測空腹血糖和糖化血紅蛋白，40歲以上人群建議每年進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗。出現(xiàn)多飲多食癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行服用降糖藥物。