腸道缺少益生菌可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉、便秘、免疫力下降、皮膚問題等癥狀。腸道菌群失衡可能與飲食不當(dāng)、抗生素使用、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、腹脹
腸道缺少益生菌時(shí)，食物消化吸收效率降低，容易產(chǎn)生過多氣體堆積在腸道內(nèi)?；颊邥?huì)感到腹部脹滿不適，尤其在進(jìn)食后癥狀加重。長(zhǎng)期腹脹可能伴隨打嗝、放屁增多等現(xiàn)象。建議通過補(bǔ)充含雙歧桿菌的酸奶或醫(yī)生推薦的益生菌制劑改善。
2、腹瀉
益生菌減少會(huì)導(dǎo)致腸道屏障功能受損，引發(fā)滲透性腹瀉。糞便常呈水樣或糊狀，每日排便次數(shù)明顯增加。嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂?？勺襻t(yī)囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等調(diào)節(jié)菌群。
3、便秘
部分人群因腸道蠕動(dòng)功能減弱出現(xiàn)排便困難，糞便干硬且排便間隔延長(zhǎng)。這與產(chǎn)短鏈脂肪酸的益生菌減少有關(guān)。適當(dāng)增加膳食纖維攝入，配合雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物可緩解癥狀。
4、免疫力下降
腸道益生菌能刺激免疫細(xì)胞活性，其數(shù)量不足時(shí)表現(xiàn)為反復(fù)感冒、傷口愈合緩慢等。兒童可能出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。日常可食用發(fā)酵食品如泡菜、納豆等，必要時(shí)使用酪酸梭菌活菌散等藥物。
5、皮膚問題
腸-皮膚軸紊亂可能引發(fā)痤瘡、濕疹等皮膚炎癥。這與有害代謝產(chǎn)物經(jīng)血液擴(kuò)散有關(guān)。除外用藥物治療外，口服布拉氏酵母菌散等益生菌制劑有助于從源頭改善癥狀。
維持腸道菌群平衡需保證每日攝入300克以上蔬菜水果，適量食用無糖酸奶、味噌等發(fā)酵食品。避免長(zhǎng)期濫用抗生素，控制高脂高糖飲食。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的消化系統(tǒng)癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糞便菌群檢測(cè)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇特定菌株補(bǔ)充劑。規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)也有助于益生菌定植。