胃不舒服時可以適量飲用溫開水、小米粥湯、姜茶、低糖酸奶或藕粉等溫和飲品，避免濃茶、咖啡及酒精刺激。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)明確病因。
一、溫開水
40℃左右的溫開水能稀釋胃酸，緩解胃黏膜刺激。空腹飲用100-200毫升可促進(jìn)胃腸蠕動，幫助排除胃內(nèi)積氣。注意避免一次性大量飲用，分次小口慢飲更佳。合并反酸時建議坐位飲用，減少臥位反流風(fēng)險。
二、小米粥湯
小米富含B族維生素和膳食纖維，熬煮后的米湯含糊精成分，能在胃黏膜形成保護(hù)層。取上層清湯放至溫?zé)犸嬘?，每?00毫升為宜。消化性潰瘍急性期需過濾米渣，避免粗纖維摩擦創(chuàng)面。
三、姜茶
鮮姜切片煮沸5分鐘制成的姜茶，所含姜辣素可抑制胃酸過度分泌，改善胃寒型脹痛。每日飲用不超過300毫升，妊娠期及陰虛火旺者慎用。合并胃出血時禁用。
四、低糖酸奶
含益生菌的低溫酸奶可調(diào)節(jié)腸道菌群，建議選擇無添加糖的原味產(chǎn)品。冷藏酸奶需放置至室溫后飲用，每次100-150毫升為宜。乳糖不耐受人群可選擇無乳糖酸奶替代。
五、藕粉
藕粉中黏蛋白成分能吸附胃酸，緩解燒灼感。取5克藕粉用溫水調(diào)成糊狀，餐前半小時飲用。糖尿病患者需控制攝入量，急性胰腺炎發(fā)作期禁用。
胃部不適期間應(yīng)保持飲食清淡，避免辛辣、油膩及過冷過熱食物。每日少量多餐，進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽。可配合腹部順時針按摩促進(jìn)消化，但避免飯后立即平臥。若出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、黑便、體重下降等癥狀，需完善胃鏡等檢查排除胃潰瘍、胃炎等器質(zhì)性疾病。日常注意規(guī)律作息，減少精神緊張對胃腸功能的影響。