肺部運(yùn)動項(xiàng)目主要有腹式呼吸訓(xùn)練、縮唇呼吸、有氧運(yùn)動、呼吸操、吹氣球訓(xùn)練等，可幫助改善肺功能。

1、腹式呼吸訓(xùn)練

取仰臥位或坐位，一手放腹部，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部收縮。每天重復(fù)進(jìn)行10-15分鐘，有助于增強(qiáng)膈肌力量，提高肺通氣效率。慢性阻塞性肺疾病患者建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、縮唇呼吸

用鼻子緩慢吸氣2秒，縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣4-6秒。每天練習(xí)3-4組，每組10次。該方式能增加氣道內(nèi)壓，防止小氣道塌陷，適用于支氣管哮喘緩解期。

3、有氧運(yùn)動

快走、游泳、騎自行車等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動時保持心率在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)，可循序漸進(jìn)增加肺活量。肺纖維化患者需避免劇烈運(yùn)動。

4、呼吸操

結(jié)合擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)體等動作配合深呼吸，如雙臂上舉時吸氣，下放時呼氣。每日2次，每次8-10組，能鍛煉呼吸肌群協(xié)調(diào)性。肺結(jié)核康復(fù)期患者練習(xí)前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

5、吹氣球訓(xùn)練

深吸氣后勻速將氣球吹至直徑15-20厘米，每次吹5-8個，每日2次。通過增加呼氣阻力改善肺順應(yīng)性，肺切除術(shù)后患者需在康復(fù)師監(jiān)督下進(jìn)行。

進(jìn)行肺部運(yùn)動時需注意環(huán)境空氣清新，避免冷空氣刺激。運(yùn)動前后監(jiān)測血氧飽和度，若出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適立即停止。慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)配備急救藥物，運(yùn)動強(qiáng)度以輕微出汗為宜，冬季可選擇室內(nèi)運(yùn)動。建議每周記錄運(yùn)動后呼吸頻率變化，定期復(fù)查肺功能指標(biāo)調(diào)整方案。飲食上多攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，有助于呼吸道黏膜修復(fù)。