折耳根魚腥草適量食用具有清熱解毒、利尿消腫等好處，但可能引起過敏或胃腸不適等壞處。其好處主要有抗菌消炎、促進消化、增強免疫力、輔助降血壓、緩解呼吸道癥狀，壞處包括過敏風險、胃腸刺激、寒涼體質加重、特殊人群禁忌、長期過量潛在風險。
1、抗菌消炎
折耳根含魚腥草素等成分，對金黃色葡萄球菌、流感桿菌等有抑制作用，可輔助緩解咽喉腫痛、皮膚感染等癥狀。新鮮折耳根搗碎外敷可處理輕度瘡瘍。
2、促進消化
其揮發(fā)油成分能刺激消化液分泌，改善食欲不振。涼拌折耳根可開胃，但胃酸過多者應避免空腹食用。
3、增強免疫力
富含多糖類物質，通過激活巨噬細胞提升機體防御能力。建議每周食用2-3次，每次50-100克為宜。
4、輔助降血壓
鉀含量較高有助于鈉代謝調節(jié)，槲皮素等黃酮類物質可改善血管彈性。高血壓人群可搭配芹菜涼拌食用。
5、緩解呼吸道癥狀
傳統(tǒng)醫(yī)學用于風熱咳嗽，現(xiàn)代研究顯示其乙醇提取物能抑制支氣管痙攣。風寒咳嗽者禁用。
6、過敏風險
含魚腥草素可能引發(fā)皮疹、呼吸困難等過敏反應。首次食用應少量測試，過敏體質者慎用。
7、胃腸刺激
粗纖維和揮發(fā)油可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)腹痛腹瀉。胃炎患者建議熟食且控制單次攝入量。
8、寒涼體質加重
中醫(yī)認為其性寒涼，長期過量可能導致畏寒、腹瀉等虛寒癥狀?？纱钆渖胝{中和寒性。
9、特殊人群禁忌
孕婦禁用可能引發(fā)子宮收縮，嬰幼兒胃腸功能未完善易致腹瀉。哺乳期婦女應咨詢醫(yī)師。
10、長期過量潛在風險
馬兜鈴內(nèi)酰胺類物質可能造成腎小管損傷。建議成人每周攝入不超過300克新鮮品。
食用折耳根需注意體質適應性，建議采用涼拌、煮湯等低溫烹調方式保留活性成分，避免高溫油炸。出現(xiàn)皮膚瘙癢或腹痛應立即停食并就醫(yī)。日常保存宜用保鮮袋冷藏，盡快食用防止霉變。搭配薏苡仁、赤小豆等利水食材可增強食療效果，但不宜與寒性食物如螃蟹同食。藥用需在中醫(yī)師指導下控制劑量，避免自行長期服用。