成年人夜間睡眠時的心率正常范圍通常在40-60次/分。
夜間睡眠時心率減慢是人體正常的生理節(jié)律表現(xiàn)，這與睡眠期間迷走神經(jīng)興奮性增高、交感神經(jīng)活性降低以及身體代謝需求下降密切相關(guān)。對于長期規(guī)律運動的健康成年人或運動員，夜間心率可能更低，有時可達到40次/分左右，這通常被認為是心臟功能良好的標志。心率在睡眠各階段也會波動，非快速眼動睡眠期心率相對平穩(wěn)，而快速眼動睡眠期心率可能出現(xiàn)短暫升高。測量夜間心率建議使用持續(xù)監(jiān)測設(shè)備如智能手環(huán)或動態(tài)心電圖，單次測量可能無法反映整體情況。影響夜間心率的常見因素包括年齡、體能水平、睡眠質(zhì)量、臥室環(huán)境以及日間的情緒和活動強度。若夜間心率持續(xù)低于40次/分或頻繁出現(xiàn)長間歇，可能提示存在竇性心動過緩或傳導阻滯，需要結(jié)合日間癥狀進行評估。
建議保持規(guī)律的作息習慣，避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。肥胖者適度減重有助于減輕心臟負荷，維持心率在正常范圍。定期進行適度的有氧運動如散步、慢跑可以增強心臟功能，改善心率變異性。若監(jiān)測到夜間心率持續(xù)異常，或伴有頭暈、乏力、胸悶、黑矇等癥狀，應及時就醫(yī)進行心電圖、動態(tài)心電圖或心臟超聲等檢查，以排除潛在的心血管疾病。