三歲寶寶缺鈣可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、西藍(lán)花、芝麻醬等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維生素D滴劑、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物。建議家長及時(shí)帶寶寶就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣并調(diào)整飲食。
一、食物
1、牛奶
牛奶是天然鈣源，每100毫升約含100毫克鈣，且含有維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于鈣吸收。建議每日飲用300-400毫升，可選擇配方奶或全脂牛奶。乳糖不耐受的寶寶可嘗試低乳糖牛奶或酸奶替代。
2、奶酪
奶酪的鈣含量是牛奶的6-8倍，10克奶酪約含100毫克鈣。選擇低鈉高鈣的原制奶酪，可作為零食或加入輔食。注意首次食用需觀察是否出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
3、豆腐
北豆腐每100克含138毫克鈣，制作過程中添加的石膏（硫酸鈣）能增加鈣含量。建議每周食用3-4次，可做成豆腐羹或炒菜。南豆腐因使用鹽鹵含鈣量較低。
4、西藍(lán)花
西藍(lán)花每100克含47毫克鈣，同時(shí)富含維生素K和膳食纖維，能促進(jìn)鈣沉積于骨骼。建議焯水后切碎食用，每周2-3次，每次50-80克為宜。
5、芝麻醬
芝麻醬每10克含117毫克鈣，富含不飽和脂肪酸?？砂枞朊鏃l或涂抹面包，每日5-10克。選擇無添加糖的純芝麻醬，開封后需冷藏保存。
二、藥物
1、碳酸鈣D3顆粒
適用于鈣缺乏伴維生素D不足的患兒，每包含鈣300毫克。需隨餐服用以提高吸收率，過量可能引起便秘。服用期間應(yīng)監(jiān)測血鈣水平。
2、葡萄糖酸鈣口服溶液
液體劑型更易被幼兒接受，每10毫升含90毫克鈣。適合吞咽困難的寶寶，可加入果汁調(diào)味。避免與含草酸的蔬菜同服。
3、乳酸鈣顆粒
乳酸鈣的生物利用度較高，對(duì)胃腸刺激較小。每包含鈣100毫克，適合輕度缺鈣寶寶。需分次服用，單次劑量不超過200毫克。
4、維生素D滴劑
維生素D3滴劑能促進(jìn)腸道鈣吸收，每日400-800國際單位。建議在早晨服用，使用滴管精準(zhǔn)控制劑量。夏季陽光充足時(shí)可酌情減量。
5、牡蠣碳酸鈣顆粒
來源于牡蠣殼的天然鈣劑，含鈣量和吸收率較高。每包含鈣500毫克，需搭配維生素D使用。海鮮過敏者禁用。
家長需定期帶寶寶進(jìn)行骨密度檢測和血清鈣磷檢查，根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整補(bǔ)鈣方案。日常可增加戶外活動(dòng)時(shí)間，每日保證1-2小時(shí)日照以促進(jìn)皮膚合成維生素D。避免讓寶寶大量飲用碳酸飲料或濃茶，這些飲品會(huì)影響鈣吸收。烹飪時(shí)可采用醋溜方式增加食物中鈣的溶出率，如醋溜小排、糖醋魚等。若寶寶出現(xiàn)多汗、夜驚、方顱等明顯缺鈣癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。