假性近視可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部放松訓(xùn)練、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式恢復(fù)。假性近視通常由長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光線不足、用眼姿勢(shì)不正確、缺乏戶(hù)外活動(dòng)、眼部調(diào)節(jié)功能異常等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

減少持續(xù)近距離用眼時(shí)間，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，避免在光線不足或強(qiáng)光下閱讀。保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本距離保持在30厘米以上。避免躺著或趴著看書(shū)，減少電子屏幕使用時(shí)間，尤其是手機(jī)和平板電腦。用眼時(shí)注意眨眼頻率，避免眼睛干澀疲勞。

2、眼部放松訓(xùn)練

進(jìn)行遠(yuǎn)近視交替訓(xùn)練，如看遠(yuǎn)處物體5秒后看近處物體5秒，重復(fù)進(jìn)行10-15次。做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操，上下左右各方向緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，每個(gè)方向停留2-3秒。熱敷眼部可促進(jìn)血液循環(huán)，用溫?zé)崦矸笱?-10分鐘。按摩眼周穴位如攢竹穴、睛明穴、太陽(yáng)穴等，每個(gè)穴位按壓10-15秒。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方托吡卡胺滴眼液緩解睫狀肌痙攣，改善調(diào)節(jié)功能。七葉洋地黃雙苷滴眼液有助于改善眼部微循環(huán)。玻璃酸鈉滴眼液可緩解視疲勞和干眼癥狀。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行長(zhǎng)期使用。用藥期間如出現(xiàn)眼部不適需及時(shí)就醫(yī)。

4、物理治療

視功能訓(xùn)練儀可通過(guò)特定光刺激和圖像訓(xùn)練改善調(diào)節(jié)功能。低強(qiáng)度激光治療可促進(jìn)眼部血液循環(huán)和代謝。脈沖磁場(chǎng)治療有助于緩解睫狀肌痙攣。這些治療需在專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)由醫(yī)師操作，一般10-15次為一個(gè)療程。治療期間需配合用眼衛(wèi)生和休息。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸治療可選擇睛明、攢竹、四白等穴位，改善眼部氣血循環(huán)。耳穴壓豆常選用眼、肝、腎等耳穴。中藥調(diào)理可選用枸杞子、菊花、決明子等具有明目功效的藥材。推拿按摩可沿眼眶周?chē)M(jìn)行輕柔按摩。中醫(yī)調(diào)理需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免不當(dāng)操作。

假性近視恢復(fù)期間需保證充足睡眠，每天不少于8小時(shí)。增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，每天至少2小時(shí)，自然光有助于視力發(fā)育。飲食上多攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、西藍(lán)花、藍(lán)莓等。定期進(jìn)行視力檢查，監(jiān)測(cè)視力變化情況。如視力持續(xù)下降或出現(xiàn)眼痛、頭痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保持良好的心態(tài)，避免過(guò)度焦慮對(duì)視力恢復(fù)也很重要。