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吃什么可以通便潤腸

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于淑霞 消化內科 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
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便秘時可適量食用火龍果、西梅、燕麥、酸奶、奇亞籽等食物促進排便，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露、麻仁潤腸丸、便通膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導下選擇合適方案。

一、食物

1、火龍果

火龍果富含膳食纖維和水分，能增加糞便體積并軟化大便。紅心火龍果含甜菜紅素，可能輕微刺激腸蠕動。每日建議食用半個至一個，過量可能引發(fā)腹瀉。

2、西梅

西梅含有山梨醇和酚類化合物，具有滲透性導瀉作用。新鮮西梅或西梅汁均可，每日5-6顆為宜。糖尿病患者需控制攝入量。

3、燕麥

燕麥中β-葡聚糖可吸收水分形成凝膠狀物質，促進腸道蠕動。建議選擇原片燕麥而非即食型，每日30-50克煮粥食用效果更佳。

4、酸奶

含益生菌的酸奶能調節(jié)腸道菌群平衡，改善消化功能。選擇無添加糖的全脂酸奶，冷藏保存以保持活性菌數(shù)量，建議每日200-300毫升。

5、奇亞籽

奇亞籽遇水膨脹形成黏液層，潤滑腸道并刺激蠕動。每次5-10克泡發(fā)后食用，需配合足量飲水，胃腸功能弱者應從少量開始嘗試。

二、藥物

1、乳果糖口服溶液

適用于慢性功能性便秘，通過滲透作用軟化糞便。需整瓶吞服不可稀釋，起效時間約24-48小時。糖尿病患者慎用。

2、聚乙二醇4000散

用于成人便秘的癥狀緩解，通過氫鍵固定水分增加糞便含水量。每袋需溶解于200毫升溫水，長期使用可能影響電解質平衡。

3、開塞露

含甘油制劑能刺激直腸壁引發(fā)排便反射，適用于急性便秘。使用時應采取左側臥位，注入后需保留5-10分鐘，不宜長期頻繁使用。

4、麻仁潤腸丸

中成藥含火麻仁、苦杏仁等成分，具有潤腸通便功效。適用于腸燥便秘，服用期間忌食辛辣油膩，孕婦及體弱者須遵醫(yī)囑。

5、便通膠囊

含白術、當歸等中藥材，能健脾益氣、潤腸通便。用于氣虛型便秘，服藥期間出現(xiàn)腹瀉應減量，兒童用量需醫(yī)生指導。

日常應保持每日飲水1500-2000毫升，增加全谷物、豆類及綠葉蔬菜攝入，養(yǎng)成定時排便習慣。適度進行快走、瑜伽等運動可增強腹肌力量。避免久坐久站，如癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛、便血等表現(xiàn)，應及時至消化內科就診。老年人及孕產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘時，應在專業(yè)人員指導下調整飲食和用藥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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