小手臂肌肉酸痛可能與過度勞累、肌肉拉傷、頸椎病、腕管綜合征、風濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、麻木等癥狀。
1、過度勞累
長時間重復(fù)進行手臂動作或提舉重物可能導(dǎo)致肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議減少手臂負荷，適當熱敷并配合輕柔按摩緩解癥狀。避免短期內(nèi)重復(fù)高強度動作。
2、肌肉拉傷
運動時突然發(fā)力或姿勢不當可能造成肌纖維微損傷，表現(xiàn)為刺痛和腫脹。急性期應(yīng)冷敷并制動，恢復(fù)期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物。
3、頸椎病
神經(jīng)根受壓時可能引發(fā)放射性手臂酸痛，常伴有頸部僵硬?？赏ㄟ^頸椎牽引、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等治療。睡眠時建議使用頸椎支撐枕。
4、腕管綜合征
正中神經(jīng)受壓會導(dǎo)致前臂至手指的酸脹疼痛，夜間癥狀加重。需減少腕部壓力，嚴重者可考慮腕橫韌帶松解術(shù)，藥物可選維生素B1片和洛索洛芬鈉片。
5、風濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫反應(yīng)可能累及前臂關(guān)節(jié)，出現(xiàn)晨僵和對稱性疼痛。需規(guī)范使用艾拉莫德片、來氟米特片等抗風濕藥，配合局部紅外線理療。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長時間維持固定姿勢。工作間隙可做手臂伸展運動，如握拳旋轉(zhuǎn)手腕、肘部屈伸等動作。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，促進肌肉修復(fù)。若酸痛持續(xù)超過一周或伴隨明顯無力感，建議盡早就醫(yī)排查神經(jīng)或骨骼病變。睡眠時可將手臂墊高以減輕壓迫，冬季注意肢體保暖。