多疑癥可通過觀察情緒反應、社交行為、思維模式、生理癥狀及日常功能等維度進行初步自測。多疑癥可能由人格特質、心理創(chuàng)傷、精神疾病等因素引起，若癥狀持續(xù)影響生活，建議尋求心理醫(yī)生評估。
1、情緒反應
頻繁出現(xiàn)無明確依據(jù)的憤怒、焦慮或恐懼情緒，對他人言行過度敏感，常將中性事件解讀為惡意針對?？赡馨殡S心悸、出汗等自主神經(jīng)紊亂癥狀，需與焦慮障礙鑒別。日常可通過情緒日記記錄觸發(fā)事件與反應強度。
2、社交行為
表現(xiàn)為回避社交活動、反復驗證他人動機、過度收集"證據(jù)"等。典型特征包括頻繁檢查伴侶手機、無端質疑同事評價、切斷正常人際關系等。社交功能受損程度可作為自測參考指標。
3、思維模式
存在頑固的被害妄想傾向，如堅信被監(jiān)視、下毒或誹謗，且拒絕接受合理解釋。思維內(nèi)容脫離現(xiàn)實但未達精神病性程度，常見于偏執(zhí)型人格障礙?？赏ㄟ^認知行為療法識別自動化負性思維。
4、生理癥狀
長期處于警覺狀態(tài)導致失眠、消化紊亂、肌肉緊張等軀體化表現(xiàn)。應激狀態(tài)下可能出現(xiàn)震顫、頭痛等生理反應，這類癥狀與心理壓力存在明確時間關聯(lián)性。
5、日常功能
工作學習效率下降，因過度防備消耗大量精力?？赡艹霈F(xiàn)頻繁請假、拒絕合作等行為，嚴重時導致失業(yè)或輟學。功能損害持續(xù)時間超過3個月需警惕病理性多疑。
建議保持規(guī)律作息與適度運動，每日進行正念呼吸練習緩解緊張情緒。避免酒精咖啡因等刺激性物質攝入，建立可信任的社交支持系統(tǒng)。若自測發(fā)現(xiàn)多項指征陽性或癥狀持續(xù)加重，應及時至精神心理科就診，必要時進行專業(yè)心理量表和臨床訪談評估。早期心理干預可顯著改善預后。